Menu

”Jag vet inte vad jag vill!”

Lena Mangell: Ha ett utvecklingssamtal med dig själv.
”Jag vet inte vad jag vill!”

Under mina 25 år som psykolog och coach har jag hört samma sak från nästan alla mina klienter, och det är meningen ”jag vet inte vad jag vill”. Lite mer utförligt låter det ungefär så här: ”Jag är vilsen och orolig för jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv och mitt arbete.”
Att inte veta vad man vill i livet och i karriären kan vara väldigt stressigt och frustrerande. Det leder ofta till att man inte kommer vidare utan stannar i en situation som inte är optimal.

Är man ung så finns det många vägval att ta ställning till, och ofta väljer man utifrån vad föräldrar tycker är bäst: ”Bli ekonom/ingenjör, det är en bra, bred utbildning”. Eller så väljer man som vännerna gör.

Det finns miljontals möjligheter i dagens arbetsliv. Att gå ut på nätet och leta efter jobb/yrken gör att man lätt blir stressad över pressen att ”göra det rätta valet”. Det kan leda till att man inte gör något medvetet val alls, eftersom man inte kan bestämma sig för vad som är ”det rätta valet”. Många blir osäkra och tror att de bara har en enda chans att välja. I själva verket finns det inget absolut rätt val - man måste pröva sig fram. Men det underlättar om man har självinsikt.

Är man 35+, 40+ eller 50+ kommer man ibland till en fas i livet då man känner att man vill vidare och utvecklas, man har kanske stagnerat, har en dålig balans i livet och vet inte hur man ska ta sig vidare.

Vad ska jag göra de resterande 25 åren i arbetslivet? Många känner att de inte är på rätt ställe just nu och att det är något som skaver i själen. Man vill ha en förändring, men man vet inte vad det är eller hur det ska gå till. Förvirring, oro och vilsenhet uppstår.

Våga göra medvetna val - och välja bort

En del har kanske blivit smickrade över att de har fått ett jobberbjudande, ”hard to resist”! Tyvärr kan man hamna helt fel i en sådan situation om man inte gör ett medvetet val. Många chefer befinner sig tyvärr i den här situationen. Hen var kanske en duktig specialist och blev tillfrågad om att ta ett chefsjobb, som hen egentligen inte hade tillräckliga drivkrafter för. Jag har träffat alltför många chefer som inte gjort ett medvetet val och ställt sig frågan:
”Vill jag vara chef? Vad innebär det? Vilka är mina personliga förutsättningar att vara chef?”. Om vi har bra självinsikt vet vi när vi ska tacka ja och när vi ska tacka nej. Ibland behöver man välja bort för att inte hamna i en situation som inte stämmer med vem man är.

Vilsenhet och stress hänger ihop

Att inte veta vad man vill leder ofta till inre stress och oro, eftersom man känner sig vilsen och gör sina val utifrån vad man tror andra förväntar sig av en.
Människor som känner sig vilsna upplever att tankarna snurrar och att de har svårt att sortera dessa tankar i huvudet. Man har ingen kontroll över situationen och vet inte hur man kommer vidare.

Den inre stressen tar sig ofta uttryck i form av att man inte mår bra. Man kan få sömnproblem för att man ligger och grubblar, man kan drabbas av trötthet (det tar mycket energi att reflektera över att man inte vet riktningen framåt), bli lättirriterad och nedstämd, få ont i magen, uppleva oro och ångest, panikkänslor, bristande självförtroende och självkänsla; en känsla av misslyckande och inlåsning. Man kan till och med bli utmattad av att vara på fel ställe och i fel sammanhang under en längre tid.

Frågor som många ställer sig är:

•    Vad vill jag med mitt liv?
•    Vad vill jag arbeta med?
•    Vart är jag på väg?
•    Har jag gjort rätt val?
•    Hur ska jag nå dit?

Ofta är det så att många människor inte vet vad de riktigt känner innerst inne. Man saknar en inre kompass och egen styrning beroende på att man inte har prioriterat tid till att reflektera och få självinsikt. Många är därför utifrånstyrda och jämför sig med andra – och gör val utifrån vad de tror att andra tycker och tänker att de ska göra, eller vad man ”borde” göra.

”Det är bra att ha på sitt CV”, är ett ofta återkommande svar när jag frågar om deras olika val. Men varför är det bra att ha CV:t? brukar jag fråga. Svaret blir ofta – jo, för att vännerna har lyckats och blivit ”framgångsrika” på det sättet.

Vad är då att vara ”lyckad och framgångsrik”?

Ofta handlar det om att man jämför sig med andra och tänker på den status man tror att man ska uppnå. Men det som är bra för en person är inte alltid bra för en annan. Vi är olika och har olika personligheter, förutsättningar, intressen, engagemang, värderingar.
Att vara inifrånstyrd innebär att man stannar upp och lyssnar inåt:

•    Vad är framgång för mig?
•    Vad känns bra?
•    Vad känns mindre bra?
•    Vad intresserar mig?
•    Vad blir jag lycklig av? När känner jag engagemang och flow?

Alla är vi olika och unika och passar för olika arbetsuppgifter och olika arbetsplatser.
Att vara lycklig är något helt annat än att ”vara lyckad”.
Vem bestämmer vad det är att ” vara lyckad”? Alla behövs men för olika saker.
Lita på din egen känsla! Den är rätt!

Hur kommer man då fram till vad man vill?

1) Bli inifrånstyrd och hitta ditt ”flow”.

Begreppet flow kommer från när forskaren med det svåra namnet Mihály Csíkszentmihályi på 70-talet undersökte och kartlade tusentals människors beskrivningar av sina bästa stunder.

Han kom fram till att flow (eller njutning) uppstår när något är så svårt att vi precis klarar av det och vi presterar på toppen av vår förmåga. Vi går lite utanför vår egen komfortzon. Det upplevs som en känsla av rörelse utan någon större ansträngning. Vi har nog alla upplevt det någon gång, när vi fastnar i en aktivitet och tiden står still. Till exempel just nu när jag skriver den här artikeln. Tiden går, det är middagsdags men jag kan inte slita mig från skrivbordet…

Flow innebär att:

1) Handling och medvetande smälter samman i till exempel en klättrare som vet exakt vad hen ska göra utan att tänka efter. Man blir ett med själva klättrandet. Eller om man skriver en powerpointpresentation och kommer in ett kreativt flöde, då försvinner tid och rum.

2) Det krävs total koncentration för att fokusera och vara uppmärksam på det vi gör här och nu. Man är uppslukad av själva ögonblicket och tänker inte på något annat.

3) Aktiviteten i sig känns belönande och rolig. Man känner en stark inre motivation som är belönande. Hjärnan får dopaminkickar av att göra det som är lustbetonat.

TÄNK PÅ:

•    Hur ofta upplever du flow i ditt arbete?
•    Vad gör du då?
•    Hitta ditt flow - bli medveten om när det uppstår.
•    När får du flow utanför jobbet?

2) Ha ett utvecklingssamtal med dig själv – coacha dig själv eller anlita en coach.

För att komma fram till vad du vill behöver du få en fördjupad självinsikt och känna efter vad du egentligen vill. Du behöver pröva olika saker, reflektera och känna efter.
Grunden är att förstå sig själv, sina drivkrafter, sin kompetens och sina intressen, och att acceptera sig själv för den man är. Känn efter, reflektera och acceptera den du är.

I ditt utvecklingssamtal med dig själv, reflekterar du och känner efter vilken vision du har om framtiden. Därefter formulerar du dina mål.

Att förändra och utveckla sig själv handlar om att vara uthållig och inte ge upp på vägen.

Att ha mål för sitt liv och sig själv, eller åtminstone en vision, ger dig en känsla för vart du är på väg. Det gör att stressen minskar och att man har lättare att uthärda en otillfredsställande situation när man vet vart man är på väg.

Var din egen coach eller anlita en professionell livs- och karriärcoach.


Du kanske även gillar

Gästskribent, leg. psykolog Mattias Dahl: ”Om du vill sluta med en negativ vana eller ett destruktivt beteende, ta reda på vad den fyller för funktion och se till att ersätta det med något annat.” Nu när vi klivit in i maj månad är det säkert en och annan...

Motivationsgurun Daniel H. Pink är tillbaka med en ny bok - Det är mänskligt att sälja. Motivation.se fick en intervju. Hans bok Drivkraft skakade om gamla synsätt på motivation. Daniel H...

Tommy Lundberg, författare till Motivationskoden: ”Cheferna är beroende av medarbetarna, ändå känns det alltför ofta som om de tror att det är tvärtom.” Det finns idag mycket kunskap kring hur människans motivationsmotor...

Forskaren Gergei Farkas berättar om vikten av informella kontakter - och ger några goda råd. Visst snackar politiker och företagsledare jobb med varandra under...

Vissa arbetsuppgifter är dötrista - men det finns knep för att göra dem roligare. Även det mest stimulerande av arbeten kan ibland vara... tråkigt....

Gästskribent Lennart Koskinen: Arbetslivskvalitet, del 1 av 2. Vi har en märkligt dubbel syn på arbetet i vår kultur. Arbetet...

Per Rydberg tog över bygget av Hallandsåstunneln 2008. Nu har han utsetts till Årets projektledare. Få infrastrukturprojekt har varit så förknippade med fiasko...

Verksamhetens syfte är viktigare än företagskultur och karriärmöjligheter, enligt ny undersökning. Att arbeta för en organisation som har ett tydligt syfte eller mål...

Två av våra läsare har nu utsetts som vinnare i tävlingen av en iPad2 och ledarskapscoaching. Motivation.se gratulerar Jason Martin, VD på Peikko Sverige AB och Kenny...

Skapa motivation hos dina medarbetare – råd, tips och idéer. Motivation kommer inifrån. Det kan låta klyschigt, men det är...

  • Motivera

Hur bryter man en dålig vana? Vi människor har en tendens att fastna i vanor och beteenden som vi vet att vi inte mår bra av, ändå kan det kännas nästan omöjligt att bryta mönstret. Enligt psykiatrikern Judson Brewer finns det dock en ganska enkel lösning på problemet. Han menar att vi kan bryta dåliga vanor genom att bli mer nyfikna på dem. Med hjälp av mindfulness och medveten nyfikenhet kring vad som händer kan vi ta kontrollen över beteendet, och övervinna det.

  • Kommunicera

När journalister beskriver hur de upplever företagens krishantering är det "att sanningen inte kommer fram direkt" som rankas högst. Det visar en undersökning från Aalund. Men sanningen är sällan så enkel. Den är inte svart eller vit, och kan oftast inte beskrivas med ett enkelt “ja” eller “nej”. Verkligheten som utspelar sig bakom kulisserna är i själva verket för komplex för att kunna sammanfattas i en oneliner.

  • Ledarskap

När man talar om organisation handlar det ofta om saker som linje-stab, styrning, kontroll, projekt, lean och agility. Möten pratar man inte om. Många lägger mer än halva sin arbetstid på möten, men tar dem för givna. Vad händer om vi börjar se möten som en organisationsform, den mest grundläggande av dem alla?

  • Projektleda

Uttrycket ”Elefanten i rummet” kommer ursprungligen från engelska språket. Det är ett bildligt uttryck för något som tar stor plats och är påtagligt för alla människor i en grupp. Trots detta undviker man att prata om det. Alla vet, men ingen säger något.
”Kejsarens nya kläder” kan användas på liknande tema. Här handlar det om HC Andersens figur som hade kläder av ett magiskt tyg som man inte kan se. I själva verket låtsas alla som att de ser "kläderna", och kejsaren vandrar omkring naken. Ett litet barn utbrister till slut: "Han har ju inga kläder på sig!". Alla vet, men ingen säger något. Vi anpassar oss till gruppen trots att det är uppenbart att gruppen har fel.

  • Coacha

Under mina 25 år som psykolog och coach har jag hört samma sak från nästan alla mina klienter, och det är meningen ”jag vet inte vad jag vill”. Lite mer utförligt låter det ungefär så här: ”Jag är vilsen och orolig för jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv och mitt arbete.”
Att inte veta vad man vill i livet och i karriären kan vara väldigt stressigt och frustrerande. Det leder ofta till att man inte kommer vidare utan stannar i en situation som inte är optimal.

  • Ledarskap

Ofta har jag undrat över varför vi talar så mycket om ledarskap utan att tala om människan bakom chefen. Människan är i ständig tillblivelse - om hon vill. Det betyder att ditt ledarskap också kan vara i ständig tillblivelse - om du vill. I det ögonblick du sagt ja till en chefsbefattning med personalledaransvar ligger din största framgång i hur du leder dig själv och dina medarbetare, vilket ligger i ledarrollen. Så vem är människan bakom dig som chef och ledare?

  • HR

Det sägs ofta att det är svårt att hitta rätt människor att rekrytera. Det talas också om att det råder kandidatbrist. Men är det verkligen så eller är det bara vi som tänker fel?  Vår gästskribent Tove Nylin reflekterar över frågan, och tror att kompetensen nog finns där om vi bara vågar se bortom ytan.

  • Ledarskap

Simon Elvnäs forskning om ledares beteende har fått stor uppmärksamhet. I hans studier framkommer att det är stor skillnad mellan vad chefer tror att de gör och vad de faktiskt gör. På Projektnärings vårträff den 5 maj kommer han att berätta om dessa resultat, vad de får för konsekvenser för arbetslivet – och hur man kan minska glappet mellan formulerat uppdrag och utfört uppdrag. Men redan nu har Motivation.se tagit tillfället i akt att ställa några frågor till KTH:s industridoktorand.

  • Ledning

Oavsett hur effektiv ledningsgruppen har varit historiskt, så finns det en central fråga som alla företag bör ställa sig: Vad behöver ledningsgruppen framöver för att skapa största möjliga värde i en allt mer komplex värld med en accelererande förändringstakt och tilltagande oförutsägbarhet?

  • Hälsa

Det är lätt att tro att kreativa människor är de som är lite ”låt gå” och inte så ordningsamma eller disciplinerade. I själva verket kan det vara precis tvärt om – disciplin och målmedvetenhet är en förutsättning för att lyckas med det kreativa arbetet och i bästa fall uppnå flow.

  • Motivera

Var inte rädd för smärtan. Den är en naturlig del av livet. Lika naturlig som glädjen, kärleken och sorgen. Faktum är att dessa är nära sammanflätande i livets väv. De är alla väsentliga delar av livets helhet. Och för att känna mig hel som människa behöver jag välkomna känslorna. Det tog mig tid att komma hit, men i dag är jag tacksam för att jag ocensurerat vågar känna alla mina känslor. De är en rikedom. De är nyanserna i livets dans. De gör mig mänsklig. Jag känner, därför är jag. Det är fundamentet i det mänskliga varandet. Utan känslan vore jag levande död. Oupplevd. Med känslan upplever jag. Livet. Mig själv. Mötet med dig.

  • Motivera

Vi människor vet ofta vad vi behöver göra för att bli lyckliga och leva ett gott liv. Problemet är bara att vi inte gör det. Du vet att du mår bäst av att vara aktiv och kreativ, ändå väljer du att titta på TV eller slösurfa på datorn. Det kallas för ”lyckans paradox”, och är ett gissel för många människor. Varför gör vi inte sådant som får oss att må bra?

  • Motivera

De flesta av oss människor strävar efter ett hälsosamt och lyckligt liv. Men vad krävs egentligen för att bli lycklig? Många söker det goda livet genom att jaga pengar, framgång och kändisskap, men ingen av dessa faktorer är avgörande för en människas lyckonivå. Psykiatrikern Robert Waldinger från Harvard University berättar här om en unik studie där hundratals amerikanska män har följts under hela sin livstid. Studien, som inleddes för 75 år sedan och fortfarande pågår, visar att det faktiskt finns ett ganska entydigt svar på vad människor behöver för att kunna leva ett gott liv.

  • Motivationsbloggen

Just nu befinner vi oss i ett samhällsskifte. Från Industrialism till en ny samhällsform. I media har det nya samhället kallats vid många namn, exempelvis Postmateriella samhället eller Postindustrialism. För enkelhets skull kallar jag det för det digitala samhället. Så, vad händer när man befinner sig i ett samhällsskifte? Jo, det är kaos…

  • Motivationsbloggen

När jag gick i grundskolan på 1100-talet nötte vi glosor, insjöar, huvudstäder, periodiska system och allt annat mellan himmel och jord. Nötandet var en del av vardagen. Jag minns fortfarande att slaget vid Hastings ägde rum 1066 och att den kemiska beteckningen för Klor är Cl. En del sitter kvar, men rätt mycket har lossnat, om jag ska vara ärlig. Nu är det modern times. Mina ungar lär sig fortfarande sjöar och huvudstäder och franskaglosor - men på nya sätt. När jag ser dem hänga över sina skol-appar, fantasifulla lärspel och klickar och swajpar tänker jag på forntidens nötande. Och så tänker jag att de är lyckans ostar som fått kliva in i en helt annan kunskapsvärld redan från start

  • Motivationsbloggen

Med dagens digitala samhälle och ungdomarna som växt upp i det, är förväntningarna höga på att IT-system fungerar som de ska. De måste vara effektiva och hjälpa användaren att förstå hur de fungerar. App- och speltillverkare blir sågade väldigt snabbt om något är fel, särskilt av andra utvecklare som anser sig veta hur enkelt olika buggar går att lösa. Företagssidor uppdateras också kontinuerligt på marknaden för att ha en bra användarvänlighet så att du som besökare enkelt hittar fram dit du vill och konverteras till att bli kund.