Öka din motivation genom självkänsla

För att må bra och kunna prestera utan att bränna ut sig behöver man exempelvis veta vad ens gränser går samt kunna kommunicera detta på ett bra sätt. Många jobb kräver dessutom att man ska kunna motivera sig själv och kunna jobba självständigt och då är det också nödvändigt att man vet vilka ens styrkor är och att man kan sälja och föra fram sig själv i olika sammanhang både på och utanför sitt jobb.

Desto bättre man känner sig själv desto lättare brukar det bli att kunna marknadsföra sig själc och sina talanger. Till skillnad från självförtroendet som mer bygger på att någon annan, utifrån ska se och bekräfta en som ”duktig och duglig” så kommer självkänslan inifrån, av känslan att man duger som man är – som människa.
 
Här kommer några punkter som motivation :
 

1. Lär känna dina styrkor
   Vad brinner du för? Vad är du bra på? Det är detta du ska satsa på och inte på sådant där du måste kämpa på i motvind för att förbättra och lära dig. Tänk – jag är värd att ha roligt när jag jobbar och när jag har det så blir jag också konkurrenskraftig och framgångsrik på det jag satsar på.
    
2. Försök sluta jämföra dig med andra
   Du är bra och du duger precis som du är, oavsett vad andra gör och hinner med på jobbet.  Istället för att ständigt låta dig bländas av andra – ge dig själv en klapp på axeln för att du gör så gott du kan. Javisst är du inte perfekt, men vem är det egentligen? Det finns alltid mer att lära och tur är väl det för annars hade det väl varit ganska trist.  
    
3.  Lyssna på vad din kropp behöver
   Ta väl hand om din kropp och lär dig lyssna mer på vad den behöver för att orka. Pressa inte på mer när du har jobbat tillräckligt och kroppen är trött och vill ta en paus. Vila när du behöver vila. Rör på dig när kroppen behöver det och ät bra mat.  Unna dig gärna en skön och välgörande massage när du känner dig sliten. När du ”servar” din kropp ger du dig själv ett budskap om att du är viktig.
    
4.  Säg tack när någon ger dig en komplimang
   Lär dig ta emot positiv feedback när du får den. Säg ”tack” när någon säger något vänligt till dig istället för att hänvisa till att du ”nog hade tur som fick det där toppjobbet” eller ”att det är ditt fantastiska team som står för resultatet”.
    
5.  Omge dig med människor som stöttar
   Vår omgivning påverkar oss mer än vi tror. Det är lättare att bejaka sig själv i ett sammanhang med positiva människor. Att vara positiv innebär dock inte att man alltid måste vara klämkäck utan det handlar mer om att man främst fokuserar på att se möjligheter istället för att fasta i det gamla och sådant som inte fungerar. Säg ja till människor som ger dig värme, kraft och energi. Säg nej till sammanhang där du bromsas upp av avundsjuka, gnäll, skitsnack eller annat onödigt.
    
6.  Minska lite på dina egna krav
   De egna kraven är oftast värst. Be din inre kritiker vara tyst ibland så du kan jobba ifred. Påminn dig om att du faktiskt har tillåtelse om att misslyckas med vad som helst utan att vara misslyckad som människa– se det som att du får mer livsvisdom istället. Det är ofta genom misslyckanden som man faktiskt har möjlighet att utvecklas mest.
    
7.  Bejaka positiva tankar
   Lär dig bejaka peppande och uppmuntrande tankar istället för att låta kritiska tankar få fäste i ditt inre. Upprepa ofta för dig själv ” jag är bra”, ”jag duger”, ”jag är värdefull” ”jag är bra nog”. Även om det kanske känns knasigt så hjälper det ändå på sikt. När du ser dig själv i spegeln ta ögonkontakt med dig själv och le.
    
8.  Be om hjälp om det känns för svårt
   Är din självkänsla mycket låg kan det ta längre tid att bryta dina negativa tankemönster. Anlita gärna professionell hjälp exempelvis en samtalsterapeut, psykolog, kurator, coach eller en mentor om det blir för tufft eller om du upplever att det går alldeles för långsamt på egen hand. Tänk dock på att allt förändring tar tid så ha tålamod och fira alla små, små framsteg du gör på vägen.

Om författaren

Nina Jansdotter

Gästkrönikör

Nina Jansdotter är beteendevetare och en av landets ledande karriärcoacher. Hon har skrivit en lång rad böcker inom karriärplanering och personlig utveckling. Nina Jansdotter anlitas också ofta som konsult inom varumärkesbyggande, PR och sociala medier.

Kontakt: nina.jansdotter@motivation.se