Menu

Vardagslyx är att få massage

Motivation.se reder ut massagebegreppen - hur vill du bli berörd?

Stela muskler? Stressad? För vältränad? Otränad? Ensam? Sur? Nytt år nya möjligheter, men var ska man börja? Kanske med att boka in en massagebehandling. Låt dig knådas, slappna av och få ny energi. Men vilken sorts massage ska man välja?

Men vad är massage egentligen? Branschrådet Svensk Massage reder ut begreppen:

  • Massage är en strukturerad beröring i ett bestämt syfte.
  • Massör är en professionellt välutbildad yrkesutövare som uppfyller ett antal uppställda krav på utbildning och seriositet i yrkesrollen.

Att det finns många olika sorters massage märker man lätt när man börjar undersöka marknaden. Här erbjuds allt från lättaste beröring till kraftfull knådning. Den kan ske utan kläder, med olja, utan olja, påklädd eller med varma stenar eller choklad på ryggen. Vad du än väljer, se till att den som masserar är en professionellt välutbildad yrkesutövare. Fråga, undersök och ställ krav. Här ser du några olika sorters massage att välja mellan.

Klassisk massage

Eller svensk massage som den också kallas, har funnits sedan 1800-talet. Det var Pehr Henrik Ling, gymnastikens fader ni vet, som utarbetade den. Tanken med den här massagen är att den ska efterlikna rörelserna i den svenska gymnastiken och stimulera blodcirkulation och muskler.

Vid en klassisk massagebehandling använder massören fem olika grundtekniker, gnidningar, strykningar och knådningar kombinerat med snabba lätta rytmiska slag, hackningar och bultningar som ger djupgående vibrationer i muskulaturen.

Idrottsmassage

Klassisk massage används ofta i idrottssammanhang både för att förebygga muskelskador och som behandling för skadade och spända muskler.

Bindvävsmassage

På 1930-talet utvecklades bindvävsmassagen av läkare och sjukgymnaster. Bindvävsmassage är en rehabiliterande massagemetod som används vid många olika tillstånd eller sjukdomar. Det är en djup massage som känns ordentligt och inget man går på bara för att njuta.

Shiatsu

Det här är en japansk massageform. Shiatsu betyder fingertryck och massören använder handflatan, tummarna och fingrarna för att trycka på olika delar av kroppen och på så vis lösa upp spänningar.

Ingen knådning sker i shiatsun utan tryck, gungningar och stretching är metoden. Shiatsu har praktiserats i Japan i många århundraden och bygger på samma teorier om energiflöden som finns i traditionell kinesisk medicin och akupunktur.

Taktil massage

Taktil massage är en svensk massagemetod som består av en mjuk, följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna.

Enligt företrädarna kan den taktila massagen ge smärtlindring, avslappning och välbefinnande. Taktil massage används ibland inom vården på olika patientgrupper till exempel strokepatienter eller kvinnor under förlossning.

Nuat phaen boran – Thai-massage

Thaimassage är en massageform som många svenskar upptäcker på semestern i Thailand. Här använder massören hela sin kropp som redskap, töjer och sträcker och stretchar, ibland på ett kraftfullt och väldigt kännbart sätt. Du är påklädd under massagen.

Tui na

Det kinesiska namnet för massage med akupressur är Tui na. En 2000 år gammal teknik och en del av den kinesiska läkekonsten. Här aktiveras kroppens akupunkturpunkter och massagen påverkar därför inte bara muskler och skelett utan även de inre organen. Olika massagetekniker används beroende av vilket hälsoproblem som ska behandlas.

Energimassage

Det finns traditionellt två former av vad som kallas energimassage.  Den korta som ges på stol. Den sorten brukar förekomma på mässor, event och ute på stan. Sen finns den långa energimassagen som ges på bänk. Energimassage har som syfte att pigga upp, sätta fart på kroppen och de flesta som provat kan intyga att det stämmer.

Ayurvedisk massage

Även Indien har en tusenårig massagetradition att erbjuda. Mardana är en djupvävnads-massage som görs med varm sesamolja.  En helkroppsmassage som till skillnad från klassisk massage även inkluderar även fötter, mage, ansikte och huvudmassage.

Heta stenar eller choklad?

När du går på spa hittar du ofta många olika varianter av massage. Du kan få varma lavastenar placerade på kroppen eller varför inte chokladmassage där massagen avslutas med en kopp choklad? Alla sätt är bra utom de dåliga brukar det heta, blir du nyfiken prova. Googla och läs vad andra som provat tycker.

Massage på jobbet

Många företag erbjuder idag massage till förmånligt pris för de anställda. En personalförmån som brukar uppskattas mycket.

- De flesta tycker det är bra och praktiskt att ha nära till massagen. De kanske inte tycker att de har tid att sticka iväg efter jobbet, men att kunna få massage på sin arbetsplats tycker många är jättelyxigt berättar Kristina Nordin, massör på Ugglapraktiken, med många års erfarenhet av att massera på olika arbetsplatser.

Hur gör man som arbetsgivare, om man vill ordna massage på jobbet?
- Ta kontakt med något större friskvårdsföretag eller massageföretag, säger Kristina Nordin. Lyssna vilka lösningar de har att erbjuda och ta in en massör för några testgånger. Det handlar ju om personkemi också, det gäller att de anställda trivs med massören.

Varför är massage så bra?
- Oavsett vilken sorts massage man väljer så får du en stunds avslappning. Beröringen gör gott i hela kroppen, sätter igång cirkulationen och gör oss piggare, gladare och en smula mer harmoniska. Klart vi jobbar bättre av massagen, säger Kristina.


Du kanske även gillar

Tove Sjöblom, HR-ansvarig, berättar om Scouternas friskvårdssatsning. Scouterna är en av Sveriges mest kända barn- och...

Det pratas om köttfri måndag - men varför inte ta en ostfylld onsdag? Här kommer många roliga tips! Intresset för ost ökar i Sverige. Vi äter mer ost, vi vä...

GodEl delade ut avkastning – unik affärsmodell som fungerar. Det var både vårkänslor och hoppfullhet i luften den kvä...

Utställningar för alla smaker. Att Sverige är vackert och fantastiskt på många sätt och...

Åsa Hofmann, Playing for Change; ”När en eldsjäl med en fantastisk idé får stöd i de delar som krävs för att göra verklighet av en tanke, kan det gå hur långt som helst.” Initiativet Playing for Change ger drivna sociala entreprenörer med aff...

Handplockade tjänster snarare än paketlösningar i framtidens företagshälsovård. Konkurrensen har ökat på företagshälsovårdsmarknaden...

Bo och arbeta var du vill. Går du och längtar efter något mer i livet? Känner du en...

Middag för flera i ett nafs. Här är några praktiska råd för dig som ska ha g...

Tema:mod - Carl Dahlberg är VD och volontär hos Stadsmissionen. Carl Dahlberg hade en gedigen yrkeskarriär bakom sig och bland annat...

Godsaker från havet. Skaldjur förknippas med lyx och fest. Till nyår ska vi mumsa hummer...

  • Planera

Sist jag skrev här talade jag om hur vi håller koll på det vi har att göra och om vilka verktyg vi helst väljer för det (och vilka vi ska undvika). Att ha koll är en sak - att veta vad som är rätt att göra i varje stund, är en annan.
Det finns så mycket att göra och det är så lätt att välja fel och göra en felprioritering. Fel och fel, förresten, ofta handlar det snarare om att vi just i detta nu väljer att göra en sak vi sedan önskar att vi inte hade lagt tid på.

  • Ledarskap

Möten är en "dold" organisatorisk trend. De har länge behandlats som ett nödvändigt ont, men nu börjar allt fler få upp ögonen för mötenas verkliga potential. En tydlig trend är sedan länge att både chefer och medarbetare ägnar allt mer tid åt olika möten. Men det går dessvärre inte att bara önska sig tillbaka till en annan tid. För att kunna hantera situationen behöver vi förstå grunden. Det handlar om komplexitet.

  • HR

Kulturella aktiviteter och upplevelser kan motverka stress och utmattningssyndrom. Det menar stressforskaren Töres Theorell vid Stockholms universitet. Flera forskningsprojekt har de senaste åren visat att kultur får människor att känna sig i balans. "Kulturen går rakt in i känslohjärnan och kan ge jättekraftiga effekter", säger Töres Theorell till Motivation.se.

  • HR

Det vi kallar kontakthinder innebär en rädsla för att framhäva sig på grund av känslomässiga blockeringar. Problemet diskuteras ofta inom försäljning (och kallas då för säljhinder), men drabbar också chefer. Detta får allvarliga konsekvenser för ledarskapet. En chef måste kunna knyta kontakter – både inom och utanför organisationen. Extra problematiskt blir det när chefen inte själv är medveten om problemet, eftersom hen helt enkelt har vant sig vid att undvika kontaktsituationer som känns jobbiga.

  • Innovation

Att drömma stort kan förändra vår framtid. Men kan vi skapa en drömvärld, ett Utopia, en värld i total harmoni? Jag träffade framtidsspanaren och varumärkesstrategen John Mellkvist för att prata om hur teknik och innovation hör ihop med drömmar, mänsklighetens historia och vår gemensamma framtidstro. ”Den tekniska utvecklingen manar oss att tänka bortom det vi redan vet. Precis det som drömmen låter oss göra.”

  • Projektleda

Är du ny på jobbet eller inhyrd konsult? En person som gillar att ta ansvar och leverera? Det är lätt att ta på sig extra uppgifter för att du vill vara till lags och inge förtroende. Vardagen i projekt är sällan lugna och sansade, snarare handlar det om att hålla uppe tempot och se till att leverera, helst lite mer än vad uppdragsgivaren förväntar sig.

  • Motivationsbloggen

Den där pockande känslan av att jag borde lära mig mer om det här. Frustration, rädsla, ett obehag och som tanken på att stoppa fötterna i det kalla vattnet en av de första dagarna under försommaren. Helt ärligt, vad är digitaliseringen och för vem är den till?

  • Motivationsbloggen

När det kommer till urval och rekryteringsprocesser så vill vi gärna tro att det är bäste man (!) som kniper tjänsten men forskning visar oss att det inte riktigt är så enkelt. Vi har nämligen omedvetna fördomar som påverkar hur vi bedömer människor omkring oss. Genom att se mönster kan vi konstatera att det finns strukturell diskriminering som sätter upp hinder för en del av oss. Detta har tidigare skrivits om här.

  • Ledarskap

Digitalisering – detta eviga buzzword på allas läppar. Det verkar finnas lika många sätt att tolka som det finns organisationer som försöker sig på att förklara vad digitalisering innebär i just deras bransch. Jag söker ett djupare svar på frågan om vart ledarskapet är på väg när det går mot en oviss framtid där människa och maskin kommer att leva alltmer i symbios. Och den overkliga artificiella intelligensen – AI – vad kommer den göra med våra organisationer? Vilka blir våra förutsättningar? Är vi redan där? Och vad krävs för att vi människor ska kunna dra nytta av datorerna istället för att det riskerar att bli tvärtom? Som i en dystopisk Terminator-framtid… Jag träffade professor Harald Kjellin och pratade AI, människa, ledarskap och varför det är lite barnsligt att tro på robotar.

  • Hälsa

Vi lever i en svajig tid. Det känns oroligt i världen med flera konflikter som verkar enormt svårlösta. Osäkerheten ökar på många områden. Fakta står mot alternativa fakta och snart vet man inte vad man ska tro på. På detta har vi våra egna inhemska problem med ökande stress och psykisk ohälsa. Det är inte så märkligt om det känns oroligt bland både tankar och känslor. Tänk om vi kunde agera på båda fronterna med en och samma insats! Jag vågar hävda att det är fullt möjligt i det lilla perspektivet. Och att det kommer att bidra till god energi i det stora. Ta ansvar för världen och dig själv i en och samma handling!

  • Motivera

Motivation.se har tidigare skrivit om begreppet statusångest - och paradoxen att vi jämför oss mer och mer med varandra ju friare och mer jämlika vi blir. Men hur ska man egentligen tackla sin statusångest? Vad ska man ta sig till om man upplever livet som en tävling där man själv alltför ofta förlorar? Hur bryter vi oss fria från den där känslan av underlägsenhet som så lätt uppstår när alla i omgivningen tycks ha högre lön och finare yrkestitlar än vi själva?
Det börjar i insikten att människor är olika och inte rakt av jämförbara med varandra. Och att alla har en plats i världen. Status och hierarkier blir mindre relevanta när du har hittat ditt hem, din identitet, din mening.

  • Hälsa

Den moderna människan använder sin syn och hörsel väldigt flitigt, men de andra tre sinnena används inte lika ofta. Det leder till att det uppstår en slags ”trafikstockning” i hjärnan, eftersom vissa nervbanor används mindre än andra och därför blir slöa. För att hålla hjärnan fräsch är det viktigt att utsätta den för nya utmaningar och att frekvent använda alla sina sinnen i nya, ovanliga situationer. Ett enkelt sätt att göra det är att utföra små övningar i vardagen som innebär att man bryter mönstret i sina rutiner. Vad sägs om att borsta tänderna med vänster hand istället för höger – eller att blunda och känna dig fram när du ska klä på dig på morgonen?

  • Ledarskap

Att släppa taget om sitt företag – sin egen baby – är allt annat än lätt. Det är oundvikligt att man som ägare förr eller senare ställs inför frågan: Vem ska ta över rodret när jag inte längre vill vara vd? Och hur ska det gå till? För ett tag sedan samtalade jag med en ägare och vd som var osäker på om han skulle lämna över till en extern vd (måste man släppa taget då?) eller till sina barn – eller kanske sälja bolaget för 100 miljoner. Allt lät liksom lockande och skrämmande på samma gång. Lösningen blev att vi arbetade fram ett ägardirektiv – som skapade en insikt och vägledning  både för ägaren själv, för bolaget och för hans egen familj.

  • Motivera

Handen på hjärtat – hur ofta händer det att du får ett parfymdoftande kärleksbrev i ett sirligt adresserat och elegant frankerat kuvert med posten hem direkt i den analoga brevlådan? Ett brev fyllt med superlativ och kärleksfulla hyllningar till hela ditt väsen och din unika uppenbarelse!?

Som du ju faktiskt är.

  • Planera

Stor och viktig uppgift framför dig? Skjuter du upp att ta tag i den? Stressig vardag och det känns som att uppgiften är ett berg som ska bestigas? När hjärnan tycker att något verkar komplicerat undviker den helst att ta tag i det. Förståelse för hur du kan strukturera uppgifter gör att din hjärna får hjälp att komma igång. En nyckel är att man arbetar bättre när man angriper utmaningar i mindre portioner. Förminska uppgiftsberget till en liten kulle som du lätt kliver över!

  • Kommunicera

Det finns inga rationella argument för att genomföra möten och konferenser som har som enda syfte att informera deltagarna, oavsett om de är medarbetare, kunder eller andra intressenter. Detta av flera anledningar. Möten och konferenser är dyra att genomföra, inte minst eftersom de upptar mycket tid både för deltagare och arrangörer, och idag vet vi att de flesta av deltagarna på ett rent informationsmöte minns mindre än 10 procent av vad som sagts. Dessutom tolkar alla alltid det de hör med utgångspunkt från sina egna erfarenheter, tolkningsmönster och värderingar, vilket gör att vi går ifrån mötet med helt olika bilder av vad som egentligen sagts. Informerar gör man idag mycket mer effektivt i andra kanaler och format.