Menu

Vardagslyx är att få massage

Motivation.se reder ut massagebegreppen - hur vill du bli berörd?

Stela muskler? Stressad? För vältränad? Otränad? Ensam? Sur? Nytt år nya möjligheter, men var ska man börja? Kanske med att boka in en massagebehandling. Låt dig knådas, slappna av och få ny energi. Men vilken sorts massage ska man välja?

Men vad är massage egentligen? Branschrådet Svensk Massage reder ut begreppen:

  • Massage är en strukturerad beröring i ett bestämt syfte.
  • Massör är en professionellt välutbildad yrkesutövare som uppfyller ett antal uppställda krav på utbildning och seriositet i yrkesrollen.

Att det finns många olika sorters massage märker man lätt när man börjar undersöka marknaden. Här erbjuds allt från lättaste beröring till kraftfull knådning. Den kan ske utan kläder, med olja, utan olja, påklädd eller med varma stenar eller choklad på ryggen. Vad du än väljer, se till att den som masserar är en professionellt välutbildad yrkesutövare. Fråga, undersök och ställ krav. Här ser du några olika sorters massage att välja mellan.

Klassisk massage

Eller svensk massage som den också kallas, har funnits sedan 1800-talet. Det var Pehr Henrik Ling, gymnastikens fader ni vet, som utarbetade den. Tanken med den här massagen är att den ska efterlikna rörelserna i den svenska gymnastiken och stimulera blodcirkulation och muskler.

Vid en klassisk massagebehandling använder massören fem olika grundtekniker, gnidningar, strykningar och knådningar kombinerat med snabba lätta rytmiska slag, hackningar och bultningar som ger djupgående vibrationer i muskulaturen.

Idrottsmassage

Klassisk massage används ofta i idrottssammanhang både för att förebygga muskelskador och som behandling för skadade och spända muskler.

Bindvävsmassage

På 1930-talet utvecklades bindvävsmassagen av läkare och sjukgymnaster. Bindvävsmassage är en rehabiliterande massagemetod som används vid många olika tillstånd eller sjukdomar. Det är en djup massage som känns ordentligt och inget man går på bara för att njuta.

Shiatsu

Det här är en japansk massageform. Shiatsu betyder fingertryck och massören använder handflatan, tummarna och fingrarna för att trycka på olika delar av kroppen och på så vis lösa upp spänningar.

Ingen knådning sker i shiatsun utan tryck, gungningar och stretching är metoden. Shiatsu har praktiserats i Japan i många århundraden och bygger på samma teorier om energiflöden som finns i traditionell kinesisk medicin och akupunktur.

Taktil massage

Taktil massage är en svensk massagemetod som består av en mjuk, följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna.

Enligt företrädarna kan den taktila massagen ge smärtlindring, avslappning och välbefinnande. Taktil massage används ibland inom vården på olika patientgrupper till exempel strokepatienter eller kvinnor under förlossning.

Nuat phaen boran – Thai-massage

Thaimassage är en massageform som många svenskar upptäcker på semestern i Thailand. Här använder massören hela sin kropp som redskap, töjer och sträcker och stretchar, ibland på ett kraftfullt och väldigt kännbart sätt. Du är påklädd under massagen.

Tui na

Det kinesiska namnet för massage med akupressur är Tui na. En 2000 år gammal teknik och en del av den kinesiska läkekonsten. Här aktiveras kroppens akupunkturpunkter och massagen påverkar därför inte bara muskler och skelett utan även de inre organen. Olika massagetekniker används beroende av vilket hälsoproblem som ska behandlas.

Energimassage

Det finns traditionellt två former av vad som kallas energimassage.  Den korta som ges på stol. Den sorten brukar förekomma på mässor, event och ute på stan. Sen finns den långa energimassagen som ges på bänk. Energimassage har som syfte att pigga upp, sätta fart på kroppen och de flesta som provat kan intyga att det stämmer.

Ayurvedisk massage

Även Indien har en tusenårig massagetradition att erbjuda. Mardana är en djupvävnads-massage som görs med varm sesamolja.  En helkroppsmassage som till skillnad från klassisk massage även inkluderar även fötter, mage, ansikte och huvudmassage.

Heta stenar eller choklad?

När du går på spa hittar du ofta många olika varianter av massage. Du kan få varma lavastenar placerade på kroppen eller varför inte chokladmassage där massagen avslutas med en kopp choklad? Alla sätt är bra utom de dåliga brukar det heta, blir du nyfiken prova. Googla och läs vad andra som provat tycker.

Massage på jobbet

Många företag erbjuder idag massage till förmånligt pris för de anställda. En personalförmån som brukar uppskattas mycket.

- De flesta tycker det är bra och praktiskt att ha nära till massagen. De kanske inte tycker att de har tid att sticka iväg efter jobbet, men att kunna få massage på sin arbetsplats tycker många är jättelyxigt berättar Kristina Nordin, massör på Ugglapraktiken, med många års erfarenhet av att massera på olika arbetsplatser.

Hur gör man som arbetsgivare, om man vill ordna massage på jobbet?
- Ta kontakt med något större friskvårdsföretag eller massageföretag, säger Kristina Nordin. Lyssna vilka lösningar de har att erbjuda och ta in en massör för några testgånger. Det handlar ju om personkemi också, det gäller att de anställda trivs med massören.

Varför är massage så bra?
- Oavsett vilken sorts massage man väljer så får du en stunds avslappning. Beröringen gör gott i hela kroppen, sätter igång cirkulationen och gör oss piggare, gladare och en smula mer harmoniska. Klart vi jobbar bättre av massagen, säger Kristina.


Du kanske även gillar

Tema:Stress - Medicinsk yoga, funkar det? Testa dig själv - hur stressad är du? Yoga är bra för välbefinnandet och funkar mot stress och stela...

Finn frid bland betongen. Oas betyder vattenkälla i öknen, men används ju även i bem...

Bo och arbeta var du vill. Går du och längtar efter något mer i livet? Känner du en...

Brygga, dricka eller samla - så här odlar du ditt ölintresse. Öl är mer än ”en stor stark”, det vet de flesta nuf...

Håll koll på din vårdstatistik på webben. Att ha tillgång till sin hälsoinformation online kan underlätta...

Tema:vision - Skapa en vinnande vision för organisationens hälsoarbete. För att verkligen lyckas med hälsoarbetet på ett företag...

Årets EEI-undersökning från Ennova visar oväntade fördelar med CSR-arbete, bland annat gladare medarbetare. Ett strategiskt arbete med CSR ger företagen ett stärkt varumä...

Det kvinnliga affärsnätverket Matrona, med företagardrottningen Lena Törner i spetsen, gör en insamling till förmån för Läkare Utan Gränser. Nätverk är bra av många anledningar – man ger och f...

En kvart och middagen är fixad. Äter du soppa på torsdagarna? Om inte är det dags nu. Soppa...

Hälsorevisor Stefan Lundström: "Avgränsa problemet och fokusera på de faktorer som gör störst skillnad". Att räkna ut lönsamheten i en friskvårdssatsning kan vara l...

  • Motivera

”Egentligen tror vi inte på lyckan”. Så inleds förordet till boken Lycka på fullt allvar och påståendet väcker onekligen en del frågor. I ett samtal med författarna - psykologen Katarina Blom och journalisten Sara Hammarkrantz – får jag svar på många av dem. Vi pratar bland annat om hur positiv psykologi kan öppna upp våra psyken och ge oss tillgång till en större del av oss själva. Och det slitna ordet ”lycka” fylls med en ny definition som gör det lättare att förhålla sig till tillståndet – och ta det på allvar.

  • Kommunicera

Vi får den uppmärksamhet vi förtjänar. Om du är intressant så kommer folk att lyssna. Så enkelt -  och så svårt - är det. Gå till dig själv. När du ska lyssna på någon som inte direkt faller dig i smaken, eller där ämnet inte känns topprioriterat just nu, så börjar du direkt tänka på annat. Eller hur? Tankarna flyger iväg och det är en kort väg till att ta upp mobilen för att kolla mejlen och utnyttja tiden på bättre sätt. Samma sak är det när andra ska lyssna på dig.

  • Coacha

Vi lever i en tid av ständiga förändringar inom alla områden. Förändringen är närvarande överallt - i teknik, globalisering, politik och samhällsutveckling. Vi har idag också tuffare krav på lönsamhet i företagsvärlden och konkurrensen är stenhård. Parallellt med detta går vi även kontinuerligt igenom privata förändringar. Livet drabbar oss - oavsett hur snabbt världen snurrar eller hur stora externa krav vi har på oss. Den privata sfären är fylld med massor av utmaningar -  förluster av nära och kära, fysiska och psykiska sjukdomar, separationer, arbetslöshet, eller ekonomiska bekymmer. Ingen människa är förskonad. Men hur hanterar vi dessa kriser ?

  • Ledarskap

Stort politiskt ledarskap kan vara att inta positioner som inte alltid är populära. Ett aktuellt exempel: Att varken allianspartierna eller Socialdemokraterna vill samarbeta med Sverigedemokraterna är huvudanledningen till Decemberöverenskommelsen. Genom att alliansens partier förbinder sig att inte rösta på sin egen ekonomiska politik i Riksdagen kan minoritetsregeringen fortsätta styra. Detta har partieliterna bestämt. På andra håll är DÖ både impopulär och obegriplig.

  • Ledning

På eventet Årets VD i höstas presenterade Motivation.se, i samarbete med Ledarskaparna, resultatet av undersökningen VD Barometern 2014. 90 tillfrågade vd:ar hade besvarat ett antal frågor om hållbarhet, lönsamhet och arbetsbelastning i vardagen. Bland annat visade svaren ett intressant glapp i relationen mellan tillväxt och medarbetarengagemang, men också att många inte tycker sig se en given koppling mellan hållbarhet och lönsamhet. Mats Frid, en av initiativtagarna bakom undersökningen, ville veta mer: hur kan man hitta goda exempel på vd:ar som jobbar framgångsrikt med hållbarhet på ett konstruktivt sätt? Han djupintervjuade ett antal vd:ar från skilda branscher, men som har en gemensam nämnare: alla var nominerade till Årets VD 2014. Hans intressanta slutsats är att det finns en stark koppling mellan hållbarhet och kreativitet…

  • Ledarskap

De senaste 20 åren har handlat mest om nedskärningar, system och kontroll. Men nu ska det bli en ändring. Kontrollsamhället ifrågasätts alltmer av inflytelserika politiker och forskare. Och lösningen är att återupprätta statusen hos en kuvad skara - de yrkeskunniga.

  • Kommunicera

Ditt professionella rykte är på många sätt det viktigaste du har i karriären. Trots det är få människor medvetna om hur deras eget rykte ser ut och hur de själva kan utveckla det.
Per Frykman driver företaget Your Professional Reputation tillsammans med Karin Sandin och samarbetspartners. Han menar att fler borde tänka på hur deras rykte påverkar deras professionella liv, vare sig du är anställd eller entreprenör. "Ditt rykte går ju alltid före dig", säger han till Motivation.se.

  • HR

Är det bara jag, eller har du läst något positivt om chefskapet på senaste? Är det bara jag, eller har du sett någon rapport om fördelarna om att vara chef? Är det bara jag, eller har du sett någon artikel om en glad, välmående chef nyligen. Anyone? Är det inte dags att vända på den trenden? För det speglar ju inte verkligheten.

  • Ledarskap

Hur får du andra att göra som du vill? Ja, det är sannolikt en fråga som många skulle vilja ha svaret på. Det är nog till och med en och annan som gärna skulle vilja gå just den kursen. Tänk vad mycket enklare livet skulle bli om vi visste vad vi skulle göra för att få andra dit vi själva vill. Samtidigt är det en rätt provocerande fråga och det ligger nära till hands att tycka att bara tanken, på att vilja få andra människor dit vi själva vill, synes vara rätt manipulativ.

  • Projektleda

Att få möjligheten att gå utbildningar på jobbet är inspirerande och givande. Men hur lyckas man förförlytta sina nyvunna kunskaper, insikter och redskap in i en arbetsvardag? Det är lätt att den energin läcker ut mellan alla måsten och möten. Maria Forsgren och Annika Strömsten har många goda råd kring hur du kan jobba med träning och uthållighet – och få dina nya ledarskapstankar att bli till verklighet.

  • HR

Lönesättning är i allra högsta grad en fråga om psykologi. Sambandet mellan lön och motivation är komplicerat - det viktigaste är inte den faktiska lönenivån, utan hur medarbetaren upplever lönen och löneprocessen. Som lönesättande chef har man därför ett stort ansvar som kräver att man har en policy och tydliga kriter att utgå ifrån. "En medarbetare kan uppleva samma lön som rättvis eller orättvis beroende på hur processen har sett ut", säger Karin Karlström, psykolog och utredare på Saco.

  • Kommunicera

Att vara pirrig när du ska tala inför större grupper är bra, att vara förlamad av nervositet är riktigt dåligt. Känner du igen dig? Det är det många som gör... Men det finns metoder för att minska stresspåslaget och bli kompis med rampljuset. Första delen i Anna Bellmans serie om presentationsteknik foksuerar på det som drabbar så många: nervositet. Anna delar med sig av tips och tricks som gör dig säkrare i din roll som presentatör och möteshållare.

  • Ledarskap

Gott ledarskap, medvetet hållbarhetstänk, ansvarsfullt företagande - det har blivit dags att nominera till Årets VD 2015. Den 9 november kommer utmärkelsen att delas ut på Berns Salonger i Stockholm och för fjärde året i rad uppmärksammas därmed goda exempel på vd:ar som driver sina organisationer och svenskt näringsliv framåt. Nu kan du nominera din vd-kandidat i kategorierna mindre, mellanstora, stora bolag samt Årets Unga VD. Vinnarna kommer att utses av en namnkunnig jury och presenteras på eventet på Berns i höst.

  • Innovation

Martin William-Olsson, innovationsledare på SEB, ser många utmaningar i att prioritera rätt, bibehålla de positiva effekterna som redan har uppnåtts - och samtidigt höja värdet på och accelerera antalet innovationslanseringar. Och för honom är innovation samma sak som överlevnad. "På sikt är jag övertygad om att de företag som på ett effektivt sätt lyckas integrera sitt innovationsarbete med den ordinära verksamheten, är de som kommer att stå starka och kunna parera omvärldens ständigt ökande förändringstryck.”

  • HR

Nu när vi klivit in i maj månad är det säkert en och annan som tvingats inse att det inte blev något med det där nyårslöftet i år heller. Träna mera, äta nyttigare, sluta röka, dricka mindre… Vad det än är vi vill förändra hos oss själva, som vi i grund och botten vet skulle få oss att må bättre – tycks den dåliga vanan ha en nästan magisk kraft att fortsätta leva sitt eget liv, utanför vår kontroll.

  • Motivera

Övning ger färdighet, brukar man ju säga. Att träning och övning är viktigare än talang är en populär uppfattning. Ni som känner till den berömda teorin om att det krävs 10 000 timmars övning för att bli expert är säkert också bekanta med uttrycket "Deliberate Practice", alltså fokuserad, medveten träning. Men vad innebär det i praktiken? Hur ska man träna för att verkligen bli bättre på någonting?