Menu

Vardagslyx är att få massage

Motivation.se reder ut massagebegreppen - hur vill du bli berörd?

Stela muskler? Stressad? För vältränad? Otränad? Ensam? Sur? Nytt år nya möjligheter, men var ska man börja? Kanske med att boka in en massagebehandling. Låt dig knådas, slappna av och få ny energi. Men vilken sorts massage ska man välja?

Men vad är massage egentligen? Branschrådet Svensk Massage reder ut begreppen:

  • Massage är en strukturerad beröring i ett bestämt syfte.
  • Massör är en professionellt välutbildad yrkesutövare som uppfyller ett antal uppställda krav på utbildning och seriositet i yrkesrollen.

Att det finns många olika sorters massage märker man lätt när man börjar undersöka marknaden. Här erbjuds allt från lättaste beröring till kraftfull knådning. Den kan ske utan kläder, med olja, utan olja, påklädd eller med varma stenar eller choklad på ryggen. Vad du än väljer, se till att den som masserar är en professionellt välutbildad yrkesutövare. Fråga, undersök och ställ krav. Här ser du några olika sorters massage att välja mellan.

Klassisk massage

Eller svensk massage som den också kallas, har funnits sedan 1800-talet. Det var Pehr Henrik Ling, gymnastikens fader ni vet, som utarbetade den. Tanken med den här massagen är att den ska efterlikna rörelserna i den svenska gymnastiken och stimulera blodcirkulation och muskler.

Vid en klassisk massagebehandling använder massören fem olika grundtekniker, gnidningar, strykningar och knådningar kombinerat med snabba lätta rytmiska slag, hackningar och bultningar som ger djupgående vibrationer i muskulaturen.

Idrottsmassage

Klassisk massage används ofta i idrottssammanhang både för att förebygga muskelskador och som behandling för skadade och spända muskler.

Bindvävsmassage

På 1930-talet utvecklades bindvävsmassagen av läkare och sjukgymnaster. Bindvävsmassage är en rehabiliterande massagemetod som används vid många olika tillstånd eller sjukdomar. Det är en djup massage som känns ordentligt och inget man går på bara för att njuta.

Shiatsu

Det här är en japansk massageform. Shiatsu betyder fingertryck och massören använder handflatan, tummarna och fingrarna för att trycka på olika delar av kroppen och på så vis lösa upp spänningar.

Ingen knådning sker i shiatsun utan tryck, gungningar och stretching är metoden. Shiatsu har praktiserats i Japan i många århundraden och bygger på samma teorier om energiflöden som finns i traditionell kinesisk medicin och akupunktur.

Taktil massage

Taktil massage är en svensk massagemetod som består av en mjuk, följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna.

Enligt företrädarna kan den taktila massagen ge smärtlindring, avslappning och välbefinnande. Taktil massage används ibland inom vården på olika patientgrupper till exempel strokepatienter eller kvinnor under förlossning.

Nuat phaen boran – Thai-massage

Thaimassage är en massageform som många svenskar upptäcker på semestern i Thailand. Här använder massören hela sin kropp som redskap, töjer och sträcker och stretchar, ibland på ett kraftfullt och väldigt kännbart sätt. Du är påklädd under massagen.

Tui na

Det kinesiska namnet för massage med akupressur är Tui na. En 2000 år gammal teknik och en del av den kinesiska läkekonsten. Här aktiveras kroppens akupunkturpunkter och massagen påverkar därför inte bara muskler och skelett utan även de inre organen. Olika massagetekniker används beroende av vilket hälsoproblem som ska behandlas.

Energimassage

Det finns traditionellt två former av vad som kallas energimassage.  Den korta som ges på stol. Den sorten brukar förekomma på mässor, event och ute på stan. Sen finns den långa energimassagen som ges på bänk. Energimassage har som syfte att pigga upp, sätta fart på kroppen och de flesta som provat kan intyga att det stämmer.

Ayurvedisk massage

Även Indien har en tusenårig massagetradition att erbjuda. Mardana är en djupvävnads-massage som görs med varm sesamolja.  En helkroppsmassage som till skillnad från klassisk massage även inkluderar även fötter, mage, ansikte och huvudmassage.

Heta stenar eller choklad?

När du går på spa hittar du ofta många olika varianter av massage. Du kan få varma lavastenar placerade på kroppen eller varför inte chokladmassage där massagen avslutas med en kopp choklad? Alla sätt är bra utom de dåliga brukar det heta, blir du nyfiken prova. Googla och läs vad andra som provat tycker.

Massage på jobbet

Många företag erbjuder idag massage till förmånligt pris för de anställda. En personalförmån som brukar uppskattas mycket.

- De flesta tycker det är bra och praktiskt att ha nära till massagen. De kanske inte tycker att de har tid att sticka iväg efter jobbet, men att kunna få massage på sin arbetsplats tycker många är jättelyxigt berättar Kristina Nordin, massör på Ugglapraktiken, med många års erfarenhet av att massera på olika arbetsplatser.

Hur gör man som arbetsgivare, om man vill ordna massage på jobbet?
- Ta kontakt med något större friskvårdsföretag eller massageföretag, säger Kristina Nordin. Lyssna vilka lösningar de har att erbjuda och ta in en massör för några testgånger. Det handlar ju om personkemi också, det gäller att de anställda trivs med massören.

Varför är massage så bra?
- Oavsett vilken sorts massage man väljer så får du en stunds avslappning. Beröringen gör gott i hela kroppen, sätter igång cirkulationen och gör oss piggare, gladare och en smula mer harmoniska. Klart vi jobbar bättre av massagen, säger Kristina.


Du kanske även gillar

Hur lyckas man hålla igång och behålla energin nu när mörkret är här? Hanna Öhman på Niana har ett gäng strålande råd som lyser upp. Under den mörka årstiden går det inte att snabbt och lätt...

Enligt en studie från Harvard är våra hjärnor distraherade ungefär 47 % av vår vakna tid. Genom meditation kan vi träna våra hjärnor att bli mer närvarande. När gjorde du senast absolut ingenting? Idag är vi ständigt...

Affärsnätverket Matrona startar ny insamling - till förmån för sjuka barns önskedrömmar. Det kvinnliga affärsnätverket Matrona lyckades i fjol samla in 80 000...

Det enda som räknas: Socialt entreprenörskap på riktigt - ny viktig bok om CSR-arbete av Björns Söderberg. Förstå hur en social entreprenör tänker och lever. Björn Söderberg är en entreprenör som gjort något...

Finn frid bland betongen. Oas betyder vattenkälla i öknen, men används ju även i bem...

Hållbara Affärer 2013: Paneldiskussioner och prisutdelningar på Grand Hotel i Stockholm. Kan den digitala tekniken hjälpa oss att skapa en mer demokratisk och h...

Hälsorevisor Stefan Lundström: "Avgränsa problemet och fokusera på de faktorer som gör störst skillnad". Att räkna ut lönsamheten i en friskvårdssatsning kan vara l...

Aliki Bendzovski fann styrkan i motgångarna och vände sitt och andras liv. Bara sju år gammal fick Aliki Bendzovski börja jobba för att hj...

Anna Hansson lånar ut pennan till hälsocoach Julia Appeldahl som uppmanar företagen att rikta blicken åt rätt håll - friska medarbetare sparar både pengar och människoliv. Vi tar för givet att vårda våra maskiner för att de skall...

Godsaker från havet. Skaldjur förknippas med lyx och fest. Till nyår ska vi mumsa hummer...

  • Motivera

Hej! Jag är din inre röst. Din intuition. Din inre doktor. Din inneboende välvilja. Din mest innerliga och bästa vän. Jag är den som alltid vill dig väl. Jag är inte särskilt högljudd. Jag är snarare finstämd; jag gillar harmoni. Tyvärr blir jag ofta överröstad av stressens röst och orons röst. Det värsta jag vet är när jag blir överröstad av din inre kritiker. Den är intensiv och skriker oproportionerligt högt. Den klandrar dig i onödan då jag hellre vill att du slappnar av och ser din egen skönhet, godhet och storslagenhet. Jag är här för att påminna dig att du gör ditt bästa.

  • Motivationsbloggen

Talangerna söker sig främst till de stora och attraktiva företagen. Samtidigt fortsätter dessa arbetsgivare otröttligt att jobba för att attrahera ännu fler, eftersom de vill försäkra sig om att de bästa av alla sökande talanger även i framtiden ska söka sig till deras företag. Men hur är det för alla små och medelstora företag?

  • Ledarskap

I föregående artikel resonerade vi kring hur hjärnan påverkar vårt beteende när förändring är på agendan. Hjärnan gillar belöning och skyr obehag. Att hjärnan dessutom likställer osäkerhet med obehag, gör det än mer begripligt att vi kan upplevas förändringsobenägna utan att egentligen vara ovilliga till förändring. Vi är – via amygdala, hjärnans känslostruktur tillika del av reptilhjärnan – helt enkelt programmerade att undvika det som är jobbigt, besvärligt och osäkert till förmån för det som är roligt, känt och ger kortsiktig belöning.

  • Ledarskap

Internet har med tiden utvecklats från att vara något för några få forskargrupper till att bli något av en livsnödvändighet för de flesta. Men nu kommer motreaktioner. Står hela webben inför en ny fas?

  • Kommunicera

Har du tänkt på hur du ser ut på bild? Ger din bild rätt intryck av dig och får folk nyfikna på dig?
Att bygga sitt nätverk som ledare och företagare är viktigt och kan ge fler kontakter, fler kunder och ökad lönsamhet. Nätverk bara ökar i betydelse. Exempelvis så förmedlas 8 av 10 jobb via nätverk. Det är mycket.

  • Hälsa

Konkret och relevant återkoppling är livsviktigt för hjärnan. Mottagaren belönas med en härlig dopamindusch som ger energi och välmående. Men det finns fallgropar! Så, ge akt på vad och hur du berömmer – hjärnan kommer att sträva efter mer nämligen.

  • Hälsa

Med denna artikel vill jag sticka ut hakan i en fråga som har blivit en ”het potatis” i arbetslivet – det handlar om hälsoundersökningar.
Det är en tradition, inte bara i Sverige utan även internationellt, att regelbundet genomgå medicinska hälsoundersökningar.
I Sverige är det även sedan länge tradition att företag står för denna kostnad för sina anställda, och det finns uttalade eller outtalade krav på detta från såväl anställda som fack.
Det har under senare år diskuterats en hel del gällande hälsoundersökningarnas värde, och de har blivit alltmer ifrågasatta. Kritikerna menar att undersökningarna är olönsamma, medan andra anser att de är strategiskt viktiga för företagen.

  • Innovation

Att jobba med innovation i byggbranschen medför vissa speciella utmaningar, säger Hans Säll, som jobbar som affärsutvecklingschef inom NCC Infra Services. Man gör hellre mer av det man alltid gjort än att hitta nya affärer och marknader. Samtidigt finns det mycket kreativitet bland medarbetarna, och en stor del av Hans Sälls arbete handlar om att identifiera, konceptualisera och lyfta sådant som redan görs på lokal nivå. Han gillar konkretion, och ser en risk att innovationsledarskap i alltför hög grad blir ett ”buzz word” som fylls med för mycket innehåll och därmed blir luddigt.

  • Motivationsbloggen

För några veckor sedan föreläste jag om jämställdhet och jämställdhetsintegrering för en kommun i Sverige, för att publiken skulle engagera sig och inte somna fick de flera gånger under mina en och en halv timmes framförande chansen att prata med den bredvid i bikupor. När jag bad dem att prata upptäckte jag att jag uppmanade dem att prata om vad de kände kring den fakta jag presenterade. Några gånger sa jag tänkte men fler än en gång sa jag kände. Vid fjärde eller femte bikupan bröt en av cheferna in och sa: ”säg inte vad känner ni, säg vad tänker ni!”

  • Ledarskap

De flesta av oss förväntar oss en viss grad av självständighet eller autonomi i vårt arbete. Men vad innebär det egentligen, sett från såväl arbetstagarens som företagets och ledarens perspektiv? Vanligtvis beskriver vi autonomi som frihet att utveckla de arbetsuppgifter och ansvarsområden vi är anställda för att utföra. Autonomi på jobbet handlar också om när och hur vi utför våra arbetsuppgifter, samt om graden av beslut och ansvar som krävs. Känslan av autonomi kan uppfattas på många olika sätt beroende på vem du frågar, vilket gör att det inte finns någon konkret definition – men i generella ordalag betyder det att en anställd kan utöva fri vilja och självkontroll på jobbet. För de flesta individer är det viktigt att de uppfattar och tror att de har valmöjligheter och att det de gör är av egen fri vilja, samt att de äger sina egna handlingar.

  • Ledarskap

Erik Ringertz är VD på Netlight, ett IT-konsultföretag med 800 anställda. Företaget har verksamhet i Stockholm, Berlin, München, Hamburg, Oslo, Helsingfors och London. I dagarna blev han utsedd till Årets VD 2016 i kategorin Stora företag.

  • Ledarskap

Consid AB är ett företag i IT-branschen som startades år 2000. VD, och tillika en av grundarna är Peter Hellgren som just i dagarna utnämnts till Årets VD 2016 i kategorin mellanstora företag. Här kan du läsa om Peters syn på ledarskap och ta del av hans bästa tips.

  • Ledarskap
  • Ledning
  • Innovation
  • Hållbarhet

Tillsammans med Läkarmissionen har vi på Motivation.se tagit fram en film som visar hur tre företag i tre olika branscher jobbar strategiskt med FN’s globala mål i fokus. Vi har alla ansvar för att förflytta oss framåt på ett hållbart sätt och de globala målen fungerar som en bra kompass för företag som lever och verkar i en föränderlig värld. Att inte uppnå målen är inte ett alternativ – så låt oss tillsammans göra det till ett mission possible!

  • Ledarskap

Liza Jonson har varit VD på SPP Fonder i knappt sex år. Under den tiden har hon och hennes medarbetare fått företaget att blomstra och växa. Här berättar hon om sin syn på ledarskap.

  • Ledarskap

Eventet Årets VD 2016 blev en kväll full av intressanta samtal kring FN’s globala klimatmål och ledarskapet som ska ta oss in i en hållbar framtid. På scenen hölls en rad intressanta föredrag och priser till Årets VD i stora, mellanstora och små företag samt Årets Unga VD delades ut. Konferencier var Anna Bellman som ledde gästerna genom en festlig kväll. Se ett reportage av innehållet under galakvällen och ta del av stämningen på  Grand Hôtel den 14 november 2016 när Årets VD firades för femte året i rad.

  • Ledarskap

Mikael Lezdins, 30 år och VD på Energi Funktion Komfort AB, jobbar på som vanligt, dagen efter prisutdelning och Årets VD-galan. Här berättar han vad ett modernt ledarskap innebär för honom och hur framtidens ledare behöver vara.