Per Winblad
Vision – att blicka framåt

För att kunna spetsa och fokusera ordentligt på områden vi tycker är värda riktig fördjupning, har Motivation.se börjat med teman. Vi publicerar ett antal artiklar och...

Hem » Start

Nyårslöften - ångbad eller socker?

Starta året sockerfritt. Eller försök i alla fall... Det finns nämligen alternativ.
Artikel | | av Anna Hansson

Dags att sätta igång kroppen. Kanske har man gett sig själv ett nyårslöfte att ändra sina kostvanor eller att komma igång att motionera. Och det är toppen! Men nu är det  bara in i matchen och allt är som vanligt igen. Full rulle. När man frågar medarbetare och de jag träffar när jag är ute och jobbar, så är de flesta  ganska trötta på julmaten och chokladen i fikarummet.

Mycket socker och mindre rörelse blir det över helgerna, på grund av våra härliga traditioner. Och det är viktigt att vi vilar och går in i grottan ett tag. Men sen måste vi ut i friska luften. Vintern i år har inte varit så inbjudande, inte i mellersta Sverige åtminstone. Mörker och inget vitt snötäcke, tyvärr. Så nu när det är det dags att komma igång - vad ska man göra? Jo, receptet är att man måste ta en sak i taget!

Den här gångenska vi börja med sockret och titta lite på återhämtningstips vid förkylningar och trötthet.

Sockret är min bästa vän… men också en  en energibov

Om du tar bort sockret lite här och där så kommer du att optimera din energi väldigt snabbt. På tio dagar kommer du bli av med sockerbehovet och känna dig fri, stark och glad. Man märker också att tänderna mår väldigt bra av det. Tipsen är byta ut det vanliga sockret till de olika varianterna nedan. Gå gärna till en hälsokostbutik där du hittar produkterna och får snabb hjälp.

Våga prova!

Några superalternativ till socker är:

  • Björksocker (orsakar inte hål i tänderna)
  • Maltitol (sägs också vara skonsam mot tänderna)
  • Stevia är blad från Sydamerika och är naturligt söta . Bladen innehåller inga kalorier och påverkar inte blodsockret, men smaken är lite speciell. Stevia kan också vara svår att dosera eftersom den är 400 gånger sötare än socker.

Andra varianter är:

  • Agavenektar (dyrt) men den råa varianten är riktigt god i t.ex. mat.
  • Kokosblomsocker – är nog inte lika bra för tänderna men mer naturligt än vanligt vitt processat socker.
  • Hackade dadlar är superbra ersättning i typ musli och på yoghurt men även i RAWsnacks. Lite svårt att hacka i matberedare men det går om man tillsätter frön som gör det lite torrare
  • Honung – forskning har visat att honung innehåller viktiga pro-biotikabakterier

Du presterar efter vad du äter = sant...

Tips för snabbare läkning och återhämtning vid träning och förebyggande mot förkylningar. Kanske istället för näsdroppar och Esberitox.

Här får du mina bästa tips!

Drick mycket, te (helst ekologiska) på hibiskus, malva, ingefära (helst färsk), citron och rooibos

  • Rå vitlök är enormt bra, innehåller naturligt allicin (antiviralt, antibakteriellt)
  • Tugga på rå ingefära, den billigaste halstabletten (och bra för musklerna)
  • Ät mycket råa apelsiner och citroner (kasta juicen)
  • Undvik animaliska produkter i möjligaste mån (slembildande för magen, slemhinnor)
  • Ät  nötter och frön och mycket grönsaker.

Specialtips som du kan fixa hemma

Ångbad med kamomill och rosenblad. Ta en handduk över huvudet, 10 minuter flera gånger om dagen. Det gör att du rensar dina slemhinnor och känner dig ren och fräsch vid förkylning.

Ångbad med timjan. Gör ett ångbad med timjan som hjälper mot luftvägs- och bihåleinflammationer samt hudproblem. Lägg två nävar färska timjanblad och blommor i en skål, tillsätt en liter vatten och låt stå ett tag. Ta en handduk över huvudet och håll huvudet över skålen i tio minuter. Tvätta sedan ansiktet med kallt vatten.

Prova!

Nu när jag tänker på det så skulle man äta så här jämt och göra ett ångbad lite då och då. De flesta sjukdomar börjar med inflammation i kroppen, eller i magen och ovanstående är mycket bra förebyggande aktiviteter. Kanske inte ångbad på jobbet , men hemma.

Jag tror att jag ska göra det i kväll, men först ska middagen delegeras ut till min man som lagar god mat.

Lycka till och Gott Nytt hälsosamt 2012!


Relaterat:
Anna Hansson
Hälsa
Kost
Niana
Nyårslöfte
Socker
  • Uppleva

Tokyo - en stad som räcker länge

Jenny Andersson
Resa Här kommer några annorlunda tips kring ett drömresmål för många...

Är du sugen på att åka till Japan? Varför inte göra slag i saken och börja med en tripp till Tokyo. En stad med 8,6 miljoner invånare och hur mycket som helst att göra och se. Inspirerande och energigivande - här är några små tips.
  • Leda

Varför bli bonde när man kan bli stjärnkock?

Christer Isaksson
Politiskt ledarskap Christer Isaksson skriver om det minskade intresset för livsmedelsproduktion i Sverige: "För alliansen och de rödgröna handlar det om att visa politiskt ledarskap och klargöra vad de vill på dessa områden".

Låt oss anta att det finns uppemot 15 breda politikområden som måste diskuteras och behandlas i Sveriges riksdag varje år. Arbetsmarknad, utrikesfrågor, A-kassa, socialförsäkring, skola ...

  • Motivera

Jesper Blomqvist har målet i sikte

Einar Wiman
Intervju Fotbollsspelaren Jesper Blomqvist berättar om sin väg från Tavelsjö till storklubbarna Milan och Manchester United.

Är det någon som förstår vikten av att sätta upp tydliga målbilder så är det fotbollsspelaren Jesper Blomqvist. Med lilla Tavelsjö i Västerbotten som startpunkt gjorde den unge vänsteryttern en resa som de flesta spelare bara kan drömma om - till storklubbarna Milan och Manchester United.

  • Projektleda

Vem bestämmer...?

Mark Dixon
Agila metoder Mark Dixon: "En framgångsrik produktägare är den som kan sortera igenom alla möjliga features och välja ut de 20 procent som ger mest värde".

Under våren har jag kommit i kontakt med två olika företag som fått mig att tänka. Båda företagen jobbar agilt - men bara ett av dem levererar i tid, enligt produktvisionen och mot en hållbar design.

  • Projektleda

”Vad är viktigast – processen eller personerna?”

Gästskribent
Matthew J. Ferguson på ESI International skriver om att hitta rätt balans mellan önskemål och behov när nya processer införs i verksamheten.

Att ta fram en ny process ger nytt liv åt organisationen med löfte om nya ting, något som ska lösa störande problem och innebära ett nytt ”sätt att göra saker på” som kommer att få medarbetarna att stråla av tacksamhet. Tyvärr blir processen ofta juvelen i kronan medan människorna hamnar på efterkälken.

  • Planera

Smarta mötesappar

Annika Wihlborg
Möten Hitta rätt i djungeln - appar som hjälper dig att bli mer strukturerad.

Det finns en mängd applications, ”appar” till mobiltelefonen, som kan hjälpa dig att effektivisera dina möten. Dessa smarta verktyg kan laddas ner till din mobiltelefon på bara ett par minuter och är ofta gratis. 

  • HR

Tidiga stödinsatser ökar sjukfrånvaro

Maria Otterling
Arbetsmarknad Rapportförfattare: "Vi blev lite förvånade över resultatet".

Personer som tidigt i sin sjukskrivning får hjälp av Försäkringskassan blir sjukskrivna längre tid, visar en ny studie.

  • Leda

Att formulera engagerande korta och långa mål

Lennart Almstedt
Strategi Lennart Almstedt: "Hellre ett korrekt beskrivet mål med en bedömningsmodell som alla begriper än en akademiskt mer korrekt mätmodell som är svårt att kommunicera".

Verksamhetsidé, vision och värderingar utgör ett viktigt ramverk för alla som är del av en verksamhet. Men ramverket behöver förtydligas med engagerande mål med en kortare och längre tidshorisont. Målen skall styra mot kommersiella resultat, strategiska landvinningar och innovativa framgångar.

Motivationsbloggen

Hur ser din vision ut?

Frida Nilsson

Veckan som gått har haft fokus på vårt Tema:vision. Våren är kanske en bra tid att fundera över sånt?

  • Hälsa

Får jag vara med fast jag inte äter glass?

Ulrika Hoffer
Kost Ulrika Hoffer om varför det är så svårt att byta livsstil...

Jag har precis varit på ett första besök på skolan med min äldsta son och det var ett magiskt ögonblick: Träffa fröken. Spana in kompisarna. Kolla in matsalen. Allt det där… Som förälder är man förstås angelägen om att de ska bli omtyckta, smälta in, få vara med. Det är mänskligt. Det vill vi även när vi är vuxna.

  • Leda

”Goda ledare observerar”

John Maxwell har tre sätt att tillföra andra människor värde.

Människor tar till sig ledaren innan de tar till sig visionen. Detta är utan tvekan den viktigaste skillnaden när det gäller att vara en framgångsrik ledare. Människor följer inte nödvändigtvis idéer, koncept eller visioner. Människor följer ledare som påverkar och får kontakt med dem. Men för många är ledarskap inte en inneboende egenskap, ledarskapets gen finns inte inbäddat i vårt DNA. Lyckligtvis, som John Maxwell påpekar, kan vi tillägna oss de egenskaper som är förutsättningen för ledarskap. Koppla ihop dem med en stark önskan, en passion och ingenting kan hålla dig från att bli  ledare. Processen att bli en ledare innebär en livslång serie av lärande och utveckling.
 

  • Leda

John Maxwell: Attrahera andra med din vision

John Maxwell
Ledarskap Att få med människor i din vision kräver mer än bara kommunikation och övertygelse.

Hur får du andra att dela din vision för framtiden? Det är en fråga varje ledare som vill utöva ett betydande inflytande, behöver bli klar över. Tyvärr misslyckas många med att få stöd för sin vision, eftersom de helt enkelt börjar på fel sätt.

  • Leda

Visioner för en mänskligare stad

Einar Wiman
Intervju Tema:vision - Marika Markovits älskar att se människor utvecklas.

Marika Markovits, direktor på Stockholms Stadsmission och präst i Svenska Kyrkan, har utsetts till Arbetsgivaralliansens ledarstipendiat 2012. Juryn fastnade för hennes tydliga vision och arbete med att stärka Stadsmissionens varumärke. "Jag tycker om att jobba med förändring, att ha en vision om vart vi ska och hur vi ska ta oss dit", säger hon.

  • Leda

Våga drömma!

Pauline Eriksson
Ungt ledarskap Tema:vision - Pauline Eriksson skriver om drömmen som blev verklighet...

Det senaste halvåret har jag lärt mig nyttan av att faktiskt våga drömma. Att våga tro på sina drömmar så pass mycket att de till slut blir verklighet. Drömmar, målbilder, visioner… Synonymerna för det du vill uppnå eller lyckas med är många. För mig var det att skriva en bok.

Motivationsbloggen

Vision – att blicka framåt

Per Winblad

För att kunna spetsa och fokusera ordentligt på områden vi tycker är värda riktig fördjupning, har Motivation.se börjat med teman. Vi publicerar ett antal artiklar och intervjuer som belyser ett utvalt ämne, ur olika aspekter. Vi startade i april med Temat mod  - en viktig egenskap för en bra ledare. Vi fortsätter nu med något som är minst lika viktigt - Tema:vision.

  • HR
MEDLEM

Allt färre företag i Sverige

Maria Otterling
Arbetsmarknad Antalet nyregistreringar har minskat med 27,5 procent.

Registreringen av nya företag fortsätter att minska i jämförelse med förra årets rekordsiffror. Samtidigt ökar antalet avregistreringar, visar nya rapporter från Bolagsverket och Visma.

Dela |

Partners