Nyårslöften - ångbad eller socker?
Starta året sockerfritt. Eller försök i alla fall... Det finns nämligen alternativ.
Dags att sätta igång kroppen. Kanske har man gett sig själv ett nyårslöfte att ändra sina kostvanor eller att komma igång att motionera. Och det är toppen! Men nu är det bara in i matchen och allt är som vanligt igen. Full rulle. När man frågar medarbetare och de jag träffar när jag är ute och jobbar, så är de flesta ganska trötta på julmaten och chokladen i fikarummet.
Mycket socker och mindre rörelse blir det över helgerna, på grund av våra härliga traditioner. Och det är viktigt att vi vilar och går in i grottan ett tag. Men sen måste vi ut i friska luften. Vintern i år har inte varit så inbjudande, inte i mellersta Sverige åtminstone. Mörker och inget vitt snötäcke, tyvärr. Så nu när det är det dags att komma igång - vad ska man göra? Jo, receptet är att man måste ta en sak i taget!
Den här gångenska vi börja med sockret och titta lite på återhämtningstips vid förkylningar och trötthet.
Sockret är min bästa vän… men också en en energibov
Om du tar bort sockret lite här och där så kommer du att optimera din energi väldigt snabbt. På tio dagar kommer du bli av med sockerbehovet och känna dig fri, stark och glad. Man märker också att tänderna mår väldigt bra av det. Tipsen är byta ut det vanliga sockret till de olika varianterna nedan. Gå gärna till en hälsokostbutik där du hittar produkterna och får snabb hjälp.
Våga prova!
Några superalternativ till socker är:
- Björksocker (orsakar inte hål i tänderna)
- Maltitol (sägs också vara skonsam mot tänderna)
- Stevia är blad från Sydamerika och är naturligt söta . Bladen innehåller inga kalorier och påverkar inte blodsockret, men smaken är lite speciell. Stevia kan också vara svår att dosera eftersom den är 400 gånger sötare än socker.
Andra varianter är:
- Agavenektar (dyrt) men den råa varianten är riktigt god i t.ex. mat.
- Kokosblomsocker – är nog inte lika bra för tänderna men mer naturligt än vanligt vitt processat socker.
- Hackade dadlar är superbra ersättning i typ musli och på yoghurt men även i RAWsnacks. Lite svårt att hacka i matberedare men det går om man tillsätter frön som gör det lite torrare
- Honung – forskning har visat att honung innehåller viktiga pro-biotikabakterier
Du presterar efter vad du äter = sant...
Tips för snabbare läkning och återhämtning vid träning och förebyggande mot förkylningar. Kanske istället för näsdroppar och Esberitox.
Här får du mina bästa tips!
Drick mycket, te (helst ekologiska) på hibiskus, malva, ingefära (helst färsk), citron och rooibos
Från stressad chef till inspirerande ledare!
Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Med onlineutbildningen Leda mig själv, går du från stress och reaktivitet till självledarskap, fokus och starka teamresultat.
Kolla in vårt specialerbjudande på denna kraftfulla 1-timmesutbildning.
Känner du dig ibland otillräcklig, reaktiv och stressad i din chefsroll?
Upptäck "Leda mig själv" och stärk dig själv i ditt ledarskap:
- Från stress till kontroll
- Från händelsestyrd vardag till proaktiv styrning mot mål
- Från missförstånd och konflikter till engagemang och positiv teamdynamik
Nu kan du köpa onlineutbildningen ”Leda mig själv” till rabatterat pris och samtidigt få ett årsmedlemskap på Motivation.se.
Paketerbjudande: 995 kr – spara över 1.600 kr!
- Rå vitlök är enormt bra, innehåller naturligt allicin (antiviralt, antibakteriellt)
- Tugga på rå ingefära, den billigaste halstabletten (och bra för musklerna)
- Ät mycket råa apelsiner och citroner (kasta juicen)
- Undvik animaliska produkter i möjligaste mån (slembildande för magen, slemhinnor)
- Ät nötter och frön och mycket grönsaker.
Specialtips som du kan fixa hemma
Ångbad med kamomill och rosenblad. Ta en handduk över huvudet, 10 minuter flera gånger om dagen. Det gör att du rensar dina slemhinnor och känner dig ren och fräsch vid förkylning.
Ångbad med timjan. Gör ett ångbad med timjan som hjälper mot luftvägs- och bihåleinflammationer samt hudproblem. Lägg två nävar färska timjanblad och blommor i en skål, tillsätt en liter vatten och låt stå ett tag. Ta en handduk över huvudet och håll huvudet över skålen i tio minuter. Tvätta sedan ansiktet med kallt vatten.
Prova!
Nu när jag tänker på det så skulle man äta så här jämt och göra ett ångbad lite då och då. De flesta sjukdomar börjar med inflammation i kroppen, eller i magen och ovanstående är mycket bra förebyggande aktiviteter. Kanske inte ångbad på jobbet , men hemma.
Jag tror att jag ska göra det i kväll, men först ska middagen delegeras ut till min man som lagar god mat.
Lycka till och Gott Nytt hälsosamt år!
Denna artikel:
- Betygsätt
Följ ämne:
- Hälsa
Dela: