Träning och motivation – all rörelse är bra!
Anna Hanssons bästa tips för att komma igång – och hålla i träningsmotivationen.
Redan en bit in på nya året börjar nyårslöftena blir svåra att uppfylla. Det blir allt lättare att skylla på annat, ligga kvar på soffan och bara tänka på träningen istället för att agera… Men all rörelse är bra. Anna Hansson ger dig bästa tipsen för bål och rygg – ett enkelt sätt att stärka hela kroppen. Och övningarna är lätta att göra hemma på vardagsrumsgolvet!
Nu är det dags att ta tag i kärlekshandtagen! Att komma igång att träna är inte alltid så lätt. Och det är ännu svårare att hålla motivation och energi uppe över tid. Då är det bra att hålla i minnet – all rörelse är bra. Även promenader och kortare träningspass gör skillnad! Känner du att det är svårt att hålla ångan uppe? Sätt målen lite lägre och känn den sköna känslan av att uppfylla dem istället. Det ökar din motivation på längre sikt och det blir lättare att fortsätta med träningen, långsiktigt.
En väg till att stärka upp hela kroppen är att jobba mycket med bålen och ryggen. Om den delen av kroppen är i form påverkas hållning, kroppsstyrka och välbefinnande. Många saker att vinna! Men den senaste forskningen visar att sit-ups inte är effektivt för oss moderna människor. Suck, tänker man då. Den träningen som var så enkel att göra hemma på golvet.
Men vad säger forskningen då? Vi hade en ordentlig diskussion kring detta på vår klinik. Det har visat sig att man kan påverka diskarna på ett felaktigt sätt vid sit-ups. I USA gör man bakåtböjningar vid diskpåverkan eller diskbråck – till exempel jobbar man mycket med yogaövningar - men i Sverige är det inte tillåtet inom vår sjukvårdslag.
All träning eller rörelse är ju bra men nu är gymmen ofta fullproppade. Alla ska träna och uppfylla sina nyårslöften! Att stå och köa med 100 andra för att få plats på ett pass på gymmet är inte direkt gynnsamt för motivationen. Framförhållning och förtursbokning på nätet… tröskeln blir allt högre.
Nej! Jag skulle inte köpa detta, utan ge mig själv en chans att träna några få övningar hemma istället! Det blir jättebra resultat snabb, bara man kommer ihåg att göra dem…
Från stressad chef till inspirerande ledare!
Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Med onlineutbildningen Leda mig själv, går du från stress och reaktivitet till självledarskap, fokus och starka teamresultat.
Kolla in vårt specialerbjudande på denna kraftfulla 1-timmesutbildning.
Känner du dig ibland otillräcklig, reaktiv och stressad i din chefsroll?
Upptäck "Leda mig själv" och stärk dig själv i ditt ledarskap:
- Från stress till kontroll
- Från händelsestyrd vardag till proaktiv styrning mot mål
- Från missförstånd och konflikter till engagemang och positiv teamdynamik
Nu kan du köpa onlineutbildningen ”Leda mig själv” till rabatterat pris och samtidigt få ett årsmedlemskap på Motivation.se.
Paketerbjudande: 995 kr – spara över 1.600 kr!
Som sagt – få koll på bål och rygg och kom igång!
Den här delen av kroppen behöver ordentlig omvårdnad, kärlek och uppmärksamhet. Tänk på träningspasset på det sättet! Gör dessa övningar och du kommer att märka på några veckor att du känner dig starkare i hela din kropp, få bättre hållning och ett gladare humör.
Det tar inte mer än 10-15 minuter!
Läs mer om forskningen kring Sit-ups.
Denna artikel:
- Betygsätt
Följ ämne:
- Hälsa
Dela: