Mindfulness och medkänsla med sig själv - digital utbildning

Katong AB

Öppen utbildning

Kort om: Mindfulness och medkänsla med sig själv - digital utbildning

Längd:
6 veckors egen meditationsträning med app, 3 onlineträffar
Kostnad:
1495 kr ex. moms
Kategori:
Hälsa , Kommunikation , Personlig utveckling

Mindfulness och medkänsla med sig själv - digital utbildning

Förmågan att visa oss själva medkänsla och omtanke är ett av fundamenten i det egna välmåendet. När vi går igenom svårare tider, vilket vi oundvikligen gör i livet, har vi ibland en tendens att vara hårda mot oss själva och älta det som inte blev så där bra som vi tänkt. Vi har lätt för att visa ömhet och empati för andra, samtidigt som vi visar förbluffande lite hänsyn till oss själva.

Självmedkänsla är förenat med viss självkännedom och lyhördhet för sitt inre känsloliv, vilket vi i denna kurs uppnår via mindfulnessträning. Genom att regelbundet meditera får du ökad kännedom om kroppens signaler och dina tankemönster. Du blir mer skicklig på att tolka och sätta ord på dina känslor. Dessutom handlar mindfulness till stor del om fokusträning; en i det närmaste livsviktig förmåga när vi har ett överflöd av digitala distraktioner att förhålla oss till.

Denna kurs vänder sig till dig som vill:

  • ta bättre hand om dig själv
  • utvecklas med ett growth mindset
  • ge dig själv tid för återhämtning och reflektion
  • utveckla nya insikter om dig själv och ditt agerande

Ingen tidigare erfarenhet av mindfulness eller meditation behövs.

Hur går det till?

Du får gedigen träning i meditation och fokus med hjälp av egen app i 15 minuter per dag, i 6 veckor. Vi ses digitalt 3 gånger och delar erfarenheter, mediterar tillsammans och fördjupar oss i teori.
Appen innehåller flertalet olika meditationer, såsom t.ex. andningsankare, kroppscanning och meditationer med fokus på vänlighet och medkänsla.

Katong

Katong AB
Beckomberga allé 12
168 61 Bromma

alexandra@katong.se
katong.se

Följ företag:

  • Följ Katong

Dela:

Facebook
Instagram