Sant Fokus - mindre stress och ökad effektivitet med mindfulnessträning!

Sann Utveckling

Onlineutbildning

Kort om: Sant Fokus - mindre stress och ökad effektivitet med mindfulnessträning!

Längd:
Kursen består av 8 moduler, som du får tillgång till med en veckas intervall.
Kostnad:
990 kr ex. moms
Kategori:
Hälsa , Hållbarhet

Sant Fokus - mindre stress och ökad effektivitet med mindfulnessträning!

Mindfulness är ett förhållningssätt som innebär att man har sin fulla uppmärksamhet på det som sker just nu och det som man har valt att fokusera på. Mindfulness hindrar dig inte från att fortsätta skapa riktigt bra resultat. Självklart ska du fortsätta analysera, planera, kvalitetssäkra och följa upp i jobbet när det behövs, men mindfulness hjälper dig att slippa onödigt analyserande, och ältande i tankarna.

Förhållningssättet kräver träning, men är väl värt det.

Vanliga positiva effekter av mindfulnessträning

  • Minskad stress
  • Minskad oro
  • Ökad effektivitet
  • Ökad inre styrka och trygghet
  • Ökad glädje

Många framstående organisationer och företag använder mindfulness som förhållningssätt i arbetet och erbjuder sina anställda mindfulnessträning eftersom det ger så goda effekter; både för individerna och för resultat i arbetet. Något som också forskning visar. En av alla de studier som har gjorts visar t.ex. att 9/10 känner sig mindre stressade, att 95% upplever en ökad förmåga att fokusera och att 71 % känner sig tryggare i sin ledarroll.

Goda referenser från kunder

"Så här bra trodde jag inte att det skulle vara, det har gjort så stor skillnad i mitt liv!"

"Deltagandet i kursen, som inte tar många minuter om dagen, har gett mig redskap för att bättre hantera stress i vardagslivet. Kursen har även bidragit till min återhämtning från utmattningssyndrom."

"Jag har haft sömnproblem i många år, väldigt befriande att kunna somna bara genom andetag ibland."

"Jag fick värdefulla verktyg att använda i vardagen"

"Det är det här jag har behövt och sökt efter"

"Tack!"

Kursens syfte/mål

Det övergripande målet med kursen är att du ska förstå vad mindfulness är och, genom egen träning, lära dig att ha fokus på det du väljer och på sätt få förutsättningar för minskad stress och oro samt ökad effektivitet, samt få verktyg för fortsatt träning och goda resultat.

Målgrupp

Kursen riktar sig särskilt till dig som:

  • Har högt ställda krav; både på dig själv och från omgivningen
  • Har svårt att släppa tankar på jobb när du är ledig, eller tankar hemifrån när du jobbar
  • Upplever att du har så mycket runt dig att du inte kan fokusera och känner dig alltför splittrad.
  • Lätt oroar dig över olika saker (stort som smått)
  • Påverkas negativt av stress, vill förebygga negativ stresspåverkan eller bara vill bli mer effektiv

Kursens innehåll

Kursen består av 8 moduler, som du får tillgång till med en veckas intervall. Varje modul innehåller:

  • Videofilm med information från mig om veckans tema. Filmen med veckans tema tar 2-4 minuter att titta på. Den första och sista modulen innehåller mer information och verktyg än de övriga och tar därför mer tid i anspråk. 
  • Veckans meditationer som du får som en ljudfil. Den första och andra veckan kan du välja mellan ca 3 och 10 minuters meditation. Därefter är varje meditation på ca 10 minuter. Du mediterar 2 ggr om dagen.
  • Veckans s.k. vardagsövningar om maximalt 1 minut/tillfälle som du gör utöver de två meditationer och några gånger under dagen.
  • Veckans reflektionsfrågor, som du kan reflektera över efter dina meditationer för att få fördjupad förståelse om just din situation.

Sann Utveckling

Följ företag:

  • Följ Sann Utveckling

Dela:

Våra utbildningar


Sant Ledarskap - Ledarskapsutveckling

Individuellt & skräddarsytt ledarskapsutvecklingsprogram

Läs mer Anmäl dig

Plats: Online via Zoom

Sann Balans - för lugn, trygghet och hållbart arbetssätt

Individuellt & skräddarsytt utvecklingsprogram för att förebygga och hantera stress

Läs mer Anmäl dig

Plats: Online via Zoom

Sann Omställning - Individuellt & skräddarsytt karriärutvecklingsprogram

Individuellt & skräddarsytt karriärutvecklingsprogram

Läs mer Anmäl dig

Plats: Online via Zoom

Gratis guide i Sjävledarskap!

9 nycklar för att leda dig dit du vill och må fantastiskt under tiden!

Ja, tack!
Facebook