Menu

Ställ dig upp – gå ner i vikt!

Investering i ergonomi lönar sig i längden - viktigt för både viktnedgång och långsiktig hälsa på jobbet.

Ergonomiska hjälpmedel är inte bara bra för kroppen – de bränner kalorier också. Höj- och sänkbara bord är nyckeln och ett av många sätt att föra in rörelse i vardagen. Men hur använder personalen borden på arbetsplatsen?

Faktaruta

LINAK  är ett internationellt företag, grundat på en enkel idé - elektrisk linjär rörelse. LINAK  utvecklar produkter som förbättrar människors arbetsmiljö och livskvalitet.
För mer info kontakta lena.nilsson@linak.se tel. 08-7322027 eller besök på www.linak.se

Jag kan bränna 340 kalorier mer om dagen om jag står två av mina arbetstimmar. Höj- och sänkbara bord, är det goda investeringar för företagen? Vi ser att man satsar mycket på detta inom företag som Ericsson, SEB, Electrolux m.fl. Och visst är det bra, men räcker det för att vi ska få tillräckligt med rörelse under arbetsdagen? Används investeringen i de höj- och sänkbara borden?

Nej, det gör de inte - trots att resultatet kan bli högre produktivitet och mindre ryggont och till och med färre sjukskrivningar. Kanske är tiden mogen att jobba med de här frågorna strategiskt på företagen? Men det krävs en beteendeförändring - för vi sitter ändå för mycket.

Forskning på området

Professor Maj-Lis Hellenius på  Livsstilsenheten på Karolinska sjukhuset säger att vi underskattar riskerna med stillasittande. Att träna regelbundet är bra men att sitta hela dagarna är förrädiskt, för träningen väger inte upp.

Jämfört med att sitta stilla ökar energiförbrukningen med 50% bara av att man reser sig. Genom att stå upp och jobba två timmar om dagen kan man gå ner tio kilo på ett år. Nya studier visar att fettförbränningen stängs av när vi inte rör oss. Det handlar om ett enzym som heter Lipoproteinlipas (LPL) som ska ta hand om förbränningen av blodfetter. Den stängs av om vi sitter för långa stunder.

Fakta om höj- och sänkbara bord

Jag känner att jag måste ta reda på fakta, så jag stämmer träff med experten och vd:n Anders Norin på LINAK Scandinavia AB, som tillverkar motorsystem till höj- och sänkbara bord. Det ska bli intressant! LINAK ligger i Arninge, norr om Stockholm och om man jämför med Kista, där jag jobbar, så är det inte så många företag just här.

Anders Norin är 49 år och vd på LINAK Scandinavia AB sedan 2007. Han är en mycket dynamisk man med fokus på engagemang och sälj och har en glädje i blicken. Han tar emot mig på sitt kontor vid ett upphöjt ståbord. Han trivs på sitt arbete och menar att man måste gilla sitt jobb för att prestera.  Anders själv älskar sitt vd-jobb.

Jag frågar honom om vad han anser om friskvård på arbetsplatsen?

- Vi har tagit ett strategiskt beslut om att vi ska ha två träningstimmar i månaden som ingår i lönen. Detta för att underlätta för de anställda att hinna med sin träning, det är svårt idag när många har fulla agendor. Vi erbjuder även massage på jobbet på betald arbetstid i vår fina relaxlokal, där anställda kan få en halvtimmes massage en gång i veckan. Där finns det också pool. LINAKs personal har 3000 kr i friskvårdsbidrag per år och 85 % nyttjar bidraget idag - 50% till träning och 50% till massage.

På frågan om vad han tror om framtidens proaktiva hälsoarbete, svarar Anders att man måste jobba med individuella program och individanpassade hälsoprogram ute på företagen för att lyckas med helheten. Han gjorde själv en egen förändringsresa för två år sedan när han började träna. Han skaffade sig en personlig tränare och snart insåg han att han inte kunde leva det intensiva livet på arbetet utan en god hälsa. För att prestera på jobbet - och framförallt orka vara ledig - krävs en god kondition och förmåga att koppla bort jobbet för att få återhämtning.

Du reser ganska mycket, hur fixar du träningen då?

- Det finns alltid en packad väska med och det går alltid att hitta ett ställe att träna på.

Hur gör ni på LINAK för att behålla låga sjukskrivingstal?

- Vi arbetar strategiskt med de anställdas attityder. Det är viktigt att man har rätt mental inställning till sitt arbetsliv. Och självklart har vi höj- och sänkbara bord och friskvård på jobbet. Vi har jobbat mycket med medarbetarnas inställning till sin egen insats på arbetet i kombination med hälsoförmåner. Man måste ha det roligt också. Vi är ett säljföretag och vi har tydliga mål och bra coaching inom företaget.

Vilka insatser ser du ger er en frisk personal, på sikt?

- Att vara en god ledare och vara tillgänglig för min personal. Och att ha ett bra ledarskap.

Hur ser ditt drömscenario ut för LINAKs  personal om 10 år?

- Vi vill vara Skandinaviens föredöme för ergonomi. I USA finns ännu inte samma grundinställning till ergonomi, så det är också en intressant stor marknad. Framförallt att få människor att använda våra produkter. Att kunna påverka ergonomin och bidra till en bättre arbetsmiljö hos våra kunder och få fler företag att ha höj- och sänkbara bord på jobbet. Vi vill också utveckla designen så borden blir coola, roliga, snygga och miljöanpassade. Vi jobbar hela tiden med att få fler unga människor att arbeta med de här frågorna och förstå innebörden fullt ut.

Hur kan en dag på jobbet se ut för dig?

- Jag är sällan på kontoret, mest ute hos kunder. Jag reser och träffar andra kollegor i Danmark och Finland. Träningsväskan är alltid med - en på kontoret och en i bilen – så jag kan träna när tillfälle ges.

Hur många timmar arbetar du i veckan ungefär?

- Jag räknar aldrig timmar men det måste även finnas tid för avkoppling och träning i arbetet. När jag återhämtar mig gör jag det genom att laga god mat med vännerna.

Hur laddar du för att få energi?

- Jag har hemdator och lägger in jobbdatorn i garderoben och jag har aldrig arbetslitteratur på nattduksbordet heller.

Ni har tydliga och fina värderingar på LINAK?

- Ja, vi jobbar med dessa både internt och externt hela tiden. När det gäller ledarskap och hälsa så vill jag vara ett gott föredöme och alltid se till helheten. Det är svårt att kräva av andra om man inte själv står för något hela vägen

Anders hälsotips är:

  • Träna minst två gånger i veckan.
  • Skaffa och använd höj och sänkbara bord..
  • Laga riktig mat från grunden.
  • Umgås med vänner och ha humor.

Stå upp – gå ner!

Jag kan konstatera att vi borde stå upp och arbeta i större utsträckning, då förbränner vi tre gånger så mycket som när vi sitter. Alla företag borde arbeta för att använda borden. Så upp till bevis företagshälsovård och friskvårdsföretag! Se till att vi använder våra bord eller köp in rådgivning - och om ni inte har höj- och sänkbara bord… köp det!

Som VD på Niana och som friskvårdare, kommer jag att insistera stenhårt på att träning på arbetstid är ett måste, men självklart ska vi ha support för att få in rörelse på arbetsplatsen även i vardagen. Genom att stå upp så avlastar du dina diskar i ryggen och får mindre belastningsskador samt en postural fin hållning.

Läs mer om Nianas övningar om hållning och stabilitetsträning!

Lycka till!


Du kanske även gillar

Motivation.se har pratat kreativitet med en av de största. Är det någon på det här jordklotet som vet något om...

Nätverket Kista Matrona har fått sin första Ciceron – Pia Lönnroth. Pia Lönnroth är platschef på Nordic Forum Konferens och...

Thomas Rakar Försäljningschef på Tele2 Business, är vår 4000:e medlem: "Jag tror att om medarbetaren känner en genuin välvilja och omtanke från sin chef så underlättas även tuffa beslut ibland." Thomas Rakar, Försäljningschef på Tele2 Business, blev den 4000...

Hanna Öhman, Niana: "Håll vikten i sommar genom att bli medveten om det omedvetna." Semestern är här och med den kommer härliga kvällsdopp, l...

Intervju med innovationsledare Eric Näf, Director Packaging Development, The Absolut Company AB. "Oftast finns ingen färdig lösning eller specification när...

Britta Lejon, ordförande ST: "Chefer måste få bättre förutsättningar att leda." Befria cheferna från de tidskrävande administrativa uppgifterna -...

"I Sverige, som har ett mycket gruppintensivt företagsklimat, är detta oerhört viktigt att känna till och börja agera utifrån. En basal faktor för effektiva grupper är trygghet och tillit". Varje dag utsätts vi för livshot på jobbet. Enligt hjärnan...

Hur gick det sen, Ray Mauritsson, vd Axis Communications - Årets vd 2013? Förra året fick han utmärkelsen Årets vd i kategorin...

"Det är naturligtvis upp till var och en att hantera sina beroenden, men frågan är hur medvetna vi är om att det blivit just ett beroende och hur detta påverkar oss." Vi har skapat ett förhållande till våra mobiler som i dubbel...

Försök inte lösa problem i mörkret. (Del 6 av 7) Om det är någonting som kan förstöra en god natts sö...

  • Ledarskap

Att spela en roll gör inte bara skådespelare. Kravet på att medarbetare ska förstå sina roller växer allt mer. Och blir allt svårare. På de gamla stelbenta hierarkiernas tid var begreppet ”roll” rätt okänt i organisationssammanhang. Det handlade mer om yrke och arbetsuppgifter. När pyramiderna kollapsade på 1980-talet under trycket av tjänsteproduktion, marknadsanpassning och effektivitetskrav, blev frågan hur varje medarbetare på ett maximalt sätt kunde bidra i flexibla system under ständig förändring. Ett svar på denna problematik blev begreppet ”roll”, som betyder ungefär ”summan av förväntningar”.

  • Motivera

Kreativitet är ett mytomspunnet begrepp som ofta missförstås. Vi vill gärna tro att goda idéer ska komma till oss som uppenbarelser, men riktigt så fungerar det inte i verkligheten. En bättre beskrivning av hur den kreativa processen går till finner vi i ett engelskt uttryck: ”Creativity is just connecting the dots”. Idéer uppstår när vi hittar kopplingen mellan olika kunskaper och erfarenheter som vi bär med oss. Det bästa du kan göra för att bli mer kreativ är därför att anamma den processen.

  • Motivera

Veronica Olderin är världsmästare i offshore racing. Det innebär att hon kör motorbåt i hög hastighet och ofta i hög sjö - och hon vinner. Hon är utan tvivel en modig människa, det tycker nog alla. Men hur ser hon på sitt eget mod, på vilket sätt är det en styrka och hur hänger ledarskap och mod ihop?

  • Ledarskap

Hur skulle du beskriva ditt liv? Håller du på att uppnå vad du önskar? Är du på väg att förverkliga de saker som är viktiga för dig? Anser du dig själv vara en framgång? Hur ser dina framtidsutsikter ut? Om jag kunde tillbringa en dag med dig, skulle jag kunna berätta om du kommer att lyckas. Du kan välja vilken dag du vill. Om jag gick upp med dig på morgonen och spenderade hela dagen med dig, om jag iakttog dig i 24 timmar, skulle jag kunna berätta i vilken riktning ditt liv är på väg.

  • Planera

Har du problem med prokrastinering? Det kan bero på att du kategoriserar tiden på fel sätt. En ny studie visar att vi är mer benägna att genomföra en uppgift om vi kategoriserar deadline som en del av nutiden, än om vi ser den som en framtida händelse. Och vår uppfattning om vad som är nutid respektive framtid följer sin egen, skruvade logik.

  • Motivera

Naturen gav oss den fantastiska möjligheten att tänka och skapa våra virtuella tankevärldar med hjärnan. Denna härligt röriga och smarta kombo av 100 miljarder neuroner där alla våra kalkyleringar, planeringar och livsfunderingar bor. Ett med tiden alltmer personligt inrett huvudkontor där vi kan bygga scenarier om framtiden och relatera till dåtiden. Och där allt annat som kommunikation, överlevnadsstrategier, statusmarkörer och personligt ledarskap knådas och bearbetas. Rädslor, glädje och eufori. Ditt eget du!

  • Kommunicera

Oavsett om du har titeln säljare på ditt visitkort eller inte -så är du säljare. Varje dag försöker du få någon att köpa dina idéer, förbättringsförslag, tjänster, produkter eller middagstips. Om du lyckas sälja in det du vill till den du vill handlar mycket om din trovärdighet och om du lyckas sälja in dig själv.

  • Motivera

Har du ett mål som du vill uppnå? Funderar du på hur man hittar motivation och disciplin nog för att verkligen nå hela vägen fram? Att vara hängiven och dedikerad är inte detsamma som att jobba ihjäl sig. Det viktiga är att du gör någonting varje dag – om det så bara är ett enda spadtag. Unna dig gärna vilodagar, men inte nolldagar – se till att ditt liv blir en obruten kedja av positiva åtgärder som till slut ger resultat.

  • HR

Att Sverige ofta används som testland för nya trender är inte så konstigt. Vi anpassar oss efter händelser i omvärlden och tar lätt till oss förändringar. Det gäller även på arbetsmarknaden. Världen förändras i snabbare takt än någonsin. Den stora utmaningen idag för företagen är att säkerställa arbetsglädje, ledarskapskvalitet och lärande i en tid när förändring är normen. Kan vi hitta en magisk formel för att säkra detta? Och finns det en universalformel?

  • Motivera

Nyfikenhet är inte bara nyckeln till kreativitet – det är också ett sätt att leva sitt liv till fullo som intellektuell varelse. Forskningen visar att nyfikenhet under vissa omständigheter kan fylla igen gapet mellan de normalbegåvade och de superbegåvade. Att vara nyfiken är alltid ett val – och kan lätt förvandlas till en god vana som man har glädje av både i yrkeslivet och privat.

  • Motivera

Detta är min hyllning till ensamheten. Räds den inte, min vän. Ty den är en gåva. Liksom du. Och om du vill fortsätta att vara en gåva för världen, så behöver du behandla dig själv värdigt och ärligt. Det mest grundläggande steget i denna goda självbehandling är att ge dig själv den stillsamma typ av egentid som gör att du kan höra din inre röst; din bästa vän, din inre doktor, ditt eget orakel.

  • Motivationsbloggen

Har ni hört berättelsen om grodorna som ordnade en tävling i vem som först kunde ta sig upp i vattentornet? Alla grodorna kastade sig upp för väggarna på vattentornet men när de hörde publiken ropa att det var för högt eller för svårt så ramlade de en efter en ner från tornet. Då ropade publiken mer och skrek till grodorna att det var för högt, att det var vansinne och att de skulle ge upp vilket alla grodor också gjorde. Alla utom en. Den groda som tog sig hela vägen upp var döv och kunde inte höra publikens vrål.

  • HR

Social kompetens är en egenskap som ofta efterfrågas i jobbannonser. Men vad innebär det egentligen att vara socialt kompetent? Är det att vara festens medelpunkt och ständigt ha ett bländande vitt leende? Är det att snacka mer, högre och självsäkrare än alla andra? Eller är det någonting helt annat?

  • Teambuilda

Jämställdhet är en fråga som ständigt är på tapeten i Sverige, och de flesta företagare och chefer vill nog dra sitt strå till stacken. Att sätta ihop mixade arbetsteam är dock inte alltid lika lätt som det låter, bland annat för att vissa branscher är väldigt homogena. Är det värt ”besväret” att skapa en könsmixad arbetsplats? Och är politisk korrekthet verkligen bra för verksamheten?

  • Hälsa

Jag har många gånger reflekterat över begreppet ”less is more” och undrat. Vad innebär det egentligen? Hur hänger det samman? Har haft svårt att hitta en verklighetsförankring i uttrycket och ofta avfärdat det som ett rent talesätt. Men i sommar har jag verkligen upplevt hur mindre kan vara mer. Och ge mer.

  • Projektleda

Allt fler är överens om att vi står inför en förändring i sättet att se på och arbeta i projekt och organisationer. Trender kommer och går men det finns några som kommer att bestå och förstärkas i framtiden. Exempel på sådana är globaliseringen, den instabila ekonomin, den allt snabbare förändringstakten och den virtuella verkligheten. Som någon sa “Så långsamt som allt går idag, så långsamt kommer det inte att gå i morgon och aldrig mer i framtiden!”