Menu

Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015

”Vi kan söka oss till meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.”
2015, Lena Mangell

Snart har ett år gått igen - 2014 går mot sitt slut och ett nytt spännande 2015 står för dörren. Det gick fort som vanligt. Att stanna upp och reflektera över hur året har varit och vad du vill ta med dig in i nästa är ett bra sätt att ta personligt ansvar för din situation. Det handlar om ledarskap över dig själv och din egen utveckling. I dagens arbetsliv går allt med en rasande fart och vi hinner sällan reflektera. Du kan ändra på det - om du bara bestämmer dig.

Individer som reflekterar och sätter upp personliga mål leder sig själva i den riktning de vill. De har kontroll över situationen. Istället för att riskera att bli ett passivt offer som sitter och väntar på att bli uppbjuden och bli bitter och förbisprungen, tar man ledningen själv.

I forskning har man sett att människor som har tydliga värderingar, en  uttalad framtidsvision samt sätter upp tydliga mål (och agerar utifrån dessa) mår bättre och lyckas också oftare nå dit de vill. Undersökningar visar också att dessa människor känner en större lyckokänsla i livet och är mer positiva generellt.

Även i svåra situationer i livet är våra värderingar och visioner viktiga verktyg för oss för att kunna se framåt och styra mot horisonten. De hjälper oss också att hantera stress och överleva. Människor som är ”framgångsrika” har en tydlig vision om vart de är på väg och en plan för hur de ska ta sig dit. Visionen handlar om att tydligt - med alla sinnen - kunna se sig i den framtida situationen.

Det finns en känd bok som heter ”Livet måste ha en mening” av Viktor Frankl. Han var en judisk österrikisk psykiatriker som satt i koncentrationsläger under 2:a världskriget. Han överlevde genom sin starka vision om att han skulle komma ut levande. Då skulle han skriva en bok om sina upplevelser och hjälpa andra. Han ändrade sitt ”mindset” och hade fokus på den önskade situationen istället för den fruktansvärda situationen i lägret  han befann sig i. Han visualiserade bilden av en positiv framtid och kunde på så sätt ”lura” hjärnan att tro att han redan var i den önskade situationen.

Här är några kända citat från Viktor Frankl ur hans bok :

•    “When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.”
•    “Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and purpose.”
•    “Our greatest freedom is the freedom to choose our attitude.”
Fler citat hittar du här!

Det han säger är att vi kan ändra på oss själva och vårt synsätt på den situation vi befinner oss i – men vi kan inte påverka andra att göra samma sak. Vi kan söka oss till sammanhang där vi upplever meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.

Det som ligger till grund för vilka olika val vi gör, är alltid våra värderingar.  De ligger som ett ankare under ytan men avspeglar sig ovanför vattenytan i form av beteenden och val. Ibland är vi medvetna om värderingarna men oftast är vi inte det. Många värderingar har vi med oss sedan uppväxten - från vår familj, skolan, kamrater och samhällskultur. De har blivit införlivade i oss, i vårt tänkande och i vårt beteende. Genom feedback,  reflektion och diskussion kan vi bli mer medvetna om vad som faktiskt styr våra val.

Vad är en värdering?

Värdering betyder enligt Psykologiguidens psykologilexikon: ”Grundläggande ställningstagande till sådant som är av betydelse för en persons känsloreaktioner, livs- och samhällsuppfattning och handlingar, vad som är viktigt och oviktigt, bra och dåligt, gott och ont, rätt och orätt.”

Det som är viktigt för oss motiverar oss och utgör ofta grunden för vår vision. För att ta reda på vad vi vill och kunna göra medvetna val behöver vi reflektera över våra värderingar och göra dem tydliga för oss. Vi står stadigare förankrade om vi vet var vi står värderingsmässigt. Vi vet våra gränser och vi vet vad vi vill och inte vill. Vi får en inre trygghet och en plattform att utgå ifrån. Vi kan säga ja och nej till det som känns rätt  för oss. Värderingarna ger oss motivation och är vår inre motor som driver oss framåt.

Reflektion kring värderingar:

  • Vad är viktigast för dig i ett arbete?
  • Om du bara får välja en värdering vilken är den viktigaste?
  • Vilka är dina djupliggande livsvärderingar?
  • Hur vill du leva ditt liv för att känna meningsfullhet?

Exempel på värderingar i arbetet kan vara:

Få bestämma över min tid, att få arbeta självständigt, att få intellektuell stimulans, att få leda andra, att ha ett fysiskt rörligt arbete, att få påverka, att ha nära till arbetet, att ha variation, att ha hög kvalitet, att få utvecklas, bra ledarskap, kreativitet, att ha roligt etc.

Exempel på värderingar i livet i stort kan vara:

Viktigt att få arbeta ideellt, rättvisa, jämlikhet, respekt, humanism, lönsamhet etc
När du har medvetandegjort dina värderingar kan du jämföra med din arbetssituation och liv som det ser ut idag. Lever du dina värderingar idag?

Matchar de eller inte? Vad fattas? Vi upplever meningsfullhet när värderingar uppfylls i arbetet och i livet. Tvärtom kan brist på meningsfullhet skapa inre stress och inre konflikt.

Ditt personliga bokslut

För att kunna reflektera omkring dig själv behöver du boka in tid med dig själv – till exempel under julhelgen. Sätt dig i en lugn vrå och lyssna på någon avkopplande musik. Ta fram papper och penna eller datorn. Reflektera och skriv ner dina svar på följande frågor:

  • Vad hände under året 2014? Vad kännetecknar 2014 för dig?
  • Vad har hänt med dig?
  • Vad har du lärt dig? Vad har du gjort?
  • Var det ditt bästa år? Eller ditt värsta år? Varför?
  • Vad är viktigt för dig? Vilka är dina värderingar?
  • Vad tar du med dig till 2015?
  • Hur vill du att 2015 ska bli? Vilka värderingar behöver uppfyllas?

Formulera din vision om hur du vill leva ditt liv och arbetsliv för 2015 utifrån dina värderingar och motivation. Formulera även konkreta mål och delmål för vad du vill uppnå och gör en realistisk handlingsplan.

Lycka till och Gott Nytt 2015!


Du kanske även gillar

Det går att utnyttja föräldraledigheten till kliv i karriären. Föräldraledigheten är en bra tid för att göra en livs...

Annika Strömsten och Maria Forsgren, Wenell – om att förändra beteenden systematiskt. ”Mycket tyder på att ledare ägnar en stor del av sin tid åt ’fel’ saker - sådant som inte bidrar till resultaten.” Vad sägs om att lägga en kvart om dagen på något som...

Med bra ledarskap blir det lättare att utforma och att genomföra rätt strategi. Och med en genomtänkt strategi vet man vilket ledarskap som kommer att behövas. I en serie artiklar kommer jag att på ett enkelt och praktiskt sätt...

“Kom ihåg att du är unik som du är, oavsett vad du presterar. Fokusera på vad du själv vill uppnå med ditt liv och strunta i vad andra tycker.” Perfektionism kanske låter som en god egenskap, men är i själva...

Många företag saknar förmåga att utveckla medarbetarnas idéer till innovationer, enligt en rapport från Unionen. Innovation har varit ordet på allas läppar på senare tid....

Lena Mangell vill vidga synen på karriär. ”Ordet har en bredare definition som innebär att vi alla har en karriär – det gäller bara att definiera vår egen drivkraft.” Vad tänker du på när du hör ordet ’karriär...

Hampus Collén, Consultatum: "Om varken roller eller kompetenser är definierade för medarbetare eller chefer får troligen inte heller verksamheten ut maximalt prestation och resultat." I artikeln ”När ska svenska företag lära sig Talent...

Christer Isaksson samlar upp publikens frågor under Årets VD. Det blir en annorlunda krönika den här gången. I samband med...

Internet rensar upp i vad vi erbjuds. Det kommer att leda till nya intressanta ledarutmaningar. Framtidens ledare kommer att ställas inför en helt ny typ av...

Del 1: Människor med hög EQ har bättre möjligheter att lyckas och må bra i livet. Men den emotionella intelligensen går att träna upp. Emotionell intelligenskvot, EQ, kan beskrivas som förmågan att k...

  • Motivationsbloggen

I ett samtal häromdagen kom det fram att den jag pratade med känner sig som en grå mus ibland. Andra gånger är hen en briljant Bagheera som äger hela scenen. Alla rädslor är försvunna och den egna förmågan inspirerar människor till andnöd. Den naturliga följdfrågan blir förstås: vad skapar den tysta musen och när kommer Bagheera?

  • Motivera

Vi lever i en ny tid. Och så plötsligt – en ny tid igen! När drönare flyger in med Amazons bokpaket, pyttesmå innovationer knackar på nanodörren och digitaliseringen sprutar ut nya affärsmodeller på löpande band så ändras allt och hela tiden. Från steg – till steglöst.

  • HR

Medarbetarskap är ett hett ämne som är på tapeten i många organisationer, men vad innebär det egentligen - och visst är det dubbeltydigt? Å ena sidan vill vi att våra medarbetare ska ta ett stort eget ansvar på arbetet och bidra till ett gott arbetsklimat, men å andra sidan betyder det att vi som chefer måste delegera och släppa ifrån oss ansvar.
I den första av två artiklar om medarbetarskap ska vi titta närmare på varför detta begrepp blir allt viktigare i ett alltmer dynamiskt arbetsliv.

  • Projektleda

Har du också funderat vad det är som gör att vissa människor alltid ser så lyckliga och glada ut? Varför de ler och alltid är vänliga? Varför de alltid har ett vänligt ord på vägen till sina medmänniskor? Vad det är som gör att de orkar? Att de inte lika ofta tappar humöret eller verkar håglösa?

  • Planera

Hur skapar vi mer struktur i vårt arbetssätt? Hur prioriterar vi vad som ska göras och varför är det viktigt? David Stiernholm reser land och rike runt och föreläser och undervisar om hur vi bättre kan organisera vår vardag. Han kallar sig struktör, än så länge Sveriges enda sådan. Den 8 septemer kommer han till vårt Lunch & Learn med sin föreläsning Prioritera rätt lätt. "Ju mer vi kan strukturera allt det där som bara måste fungera, desto mer kan vi ägna oss åt kreerandet.", säger han.

  • Planera

Frågan om aktivitetsbaserat arbetssätt kommer allt oftare till oss som jobbar med effektivitet, och det för det mesta med stor oro för hur det kommer att fungera. Ingen egen arbetsplats, ”pappersfritt”, små förvaringsutrymmen, kommer att bli störd, lyssna på musik, mat vid skrivbordet, ”clean desk” och en hel del andra frågor dyker snabbt upp för de som står inför den här förändringen. Några har redan kommit en bit på väg genom att ha jobbat i öppna kontor (med egen arbetsplats) medan andra går direkt från ett eget kontorsrum till att jobba aktivitetsbaserat.

  • Ledarskap

Hösten är i antågande, och med den lär förkylningarna komma som ett brev på posten. Men sjukfrånvarons omfattning beror inte bara på hur mycket handsprit ni använder på arbetsplatsen, utan också på hur sammansvetsat ert team är. En ny undersökning visar nämligen att människor är mer benägna att stanna hemma från jobbet om deras medarbetare ofta gör det. Detta gäller dock inte i team som är tätt sammankopplade och som bygger sina relationer på ömsesidig tillit.

  • Coacha

Känns det trögt och omotiverat att sätta igång igen efter sommarens semester?
Har du varit mobilfri, fri från mailen, fri från att fatta beslut och prestera hela tiden? Kanske har du legat i hängmattan och inte gjort så mycket, kanske har du tagit promenader på stranden eller strosat runt i naturen. Och funderat på dagens viktigaste fråga: ”Vad ska vi ha till middag idag?”
Du har varit i nuet och din hjärna har lugnat ner sig och fått kontroll på tankarna.
Möjligen har du till och med haft lite tråkigt på slutet av semestern och känt behov av att göra någonting.
Du kanske har fått nya idéer och tankar om ditt liv och arbete?

  • Projektleda

Än så länge finns det ingen app som kan hjälpa oss att se in i framtiden. Osäkerhet är något vi måste leva med och vi kan inte avgöra hur saker och ting kommer att förändras över tid – hur mycket vi än kontrollerar, styr och skapar regelverk. Varför är det så svårt för oss att förhålla oss till ovissheten i projektvärlden? Den frågan, och många andra, ställer sig författarna Mats Ragnarsson och Lars Marmgren i boken ”Att leda osäkra och komplexa projekt”. Jag träffade Mats Ragnarsson och pratade ledarskap, leverans, mänskligt välmående – och myror.

  • Ledarskap

Psykisk ohälsa, inte minst i form av stress och utmattningssyndrom, är ett stort problem i vårt arbetsliv. Stressen leder till att vi lätt blir självcentrerade och frustrerade, och i allra värsta fall slår den ut vår förmåga fullständigt. När vi är stressade så luras vi av våra egna tankar till att bli rädda. Vissa människor använder alkohol och droger, eller andra former av missbruk, för att kunna slappna av och få tyst på de påträngande tankarna. Det är ett mycket destruktivt sätt att hantera problemet, och som ledare är det viktigt att man känner till varningssignalerna om en medarbetare skulle drabbas av sådana problem.

  • Ledarskap

Evelina Lindgren är 30 år och vd för aPak och vann utmärkelsen Årets Unga VD i höstas. I det tolfte avsnittet av Pratbart pratar hon kulturförändring, generationsskifte och ledarskap med Marie Alani och Helena Timander. ”Jag är noga med att prata mycket om att förmedla att det är viktigt att ha balans i livet. Jag tror det är viktigt att vi förmedlar de positiva sidorna med ledarskapet i ett generationsskifte så att vi hittar människor som vill axla rollen. Det är viktigt att vi har hållbara företag i Sverige och då måste vi tänka långsiktigt och se till att vi har bra ledare.” , säger hon bland annat.

  • Motivationsbloggen

Under många år arbetade jag som brevbärare i en lokal under Kungliga Tennishallen på Gärdet. Lokalen var stor och vi hade en bastu vilket kändes lyxigt, men det som utmärkte den var att den saknade fönster. Det är konstigt att inte se väder och dygnet skifta. Den fönsterruta jag tar upp här är dock en metafor så det hade fungerat alldeles utmärkt att knalla in där och se hur vår fönsterruta såg ut.

  • Innovation

Philip Engström är innovationsledare på IT-konsultbolaget Cybercom, som hjälper företag att tillvarata den digitala världens möjligheter. Han arbetar både strategiskt och operativt, och tycker om såväl tekniska som ledarskapsrelaterade utmaningar. Mindre roligt är det när innovationsarbetet inte får den uppmärksamhet och det mandat det förtjänar i organisationen – men nu börjar allt fler företag förstå hur viktigt innovation är och att ordet måste omsättas i handling. Det är då man kan utveckla nya lösningar – som ibland förefaller som ren magi.

  • Hälsa

Jag har funderat en hel del över ordet lagom. Det är ett ord som fått onödigt negativ klang. I betydelsen lagom ligger att det är den mängd som det ska vara, till skillnad från motsatsen när något är i olag och det råder obalans. Det är mycket som är i olag och inte som det ska vara i dagens arbets- och livssituation. Tänk om det är så att stressen och den psykiska ohälsan ökade samtidigt som vi började smutskasta ordet lagom?

  • Coacha

Stress är ett tidstypiskt problem – tempot är högre såväl på arbetet som privat. Många organisationer genomför förändringar i en takt vi inte skådat tidigare, och den nya tekniken gör oss tillgängliga för andra dygnet runt. Alla dessa faktorer sammantagna bidrar till en hög stressnivå hos många av oss, och stress är nu den vanligaste orsaken till sjukskrivning. I dagarna presenterades en ny undersökning av United Minds om stress, baserat på 4000 personer i Norden. Där framkommer att svenskarna upplever mest stress, följt av norrmännen. Varannan svensk känner arbetsrelaterad stress minst några gånger i veckan. Vi har sedan länge matats med tips och råd om hur vi bör hantera stressen, ändå tycks den öka. Vad beror det på?

  • Planera

Effektivitet är ett ord som i stort sett används dagligen i arbetslivet, men vad betyder det egentligen? Forskaren och författaren Niklas Modig menar att de allra flesta organisationer har missförstått begreppet. De lägger fullt fokus på individuell och funktionell effektivitet – som om verksamheten bestod av olika ”öar”. Detta leder till att nya problem uppstår, vilket kallas för ”Effektivitetsparadoxen”. I den här föreläsningen förklarar Niklas Modig vad det här fenomenet beror på, och hur vi bör förändra vår syn på effektivitet.