Menu

Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015

”Vi kan söka oss till meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.”
2015, Lena Mangell

Snart har ett år gått igen - 2014 går mot sitt slut och ett nytt spännande 2015 står för dörren. Det gick fort som vanligt. Att stanna upp och reflektera över hur året har varit och vad du vill ta med dig in i nästa är ett bra sätt att ta personligt ansvar för din situation. Det handlar om ledarskap över dig själv och din egen utveckling. I dagens arbetsliv går allt med en rasande fart och vi hinner sällan reflektera. Du kan ändra på det - om du bara bestämmer dig.

Individer som reflekterar och sätter upp personliga mål leder sig själva i den riktning de vill. De har kontroll över situationen. Istället för att riskera att bli ett passivt offer som sitter och väntar på att bli uppbjuden och bli bitter och förbisprungen, tar man ledningen själv.

I forskning har man sett att människor som har tydliga värderingar, en  uttalad framtidsvision samt sätter upp tydliga mål (och agerar utifrån dessa) mår bättre och lyckas också oftare nå dit de vill. Undersökningar visar också att dessa människor känner en större lyckokänsla i livet och är mer positiva generellt.

Även i svåra situationer i livet är våra värderingar och visioner viktiga verktyg för oss för att kunna se framåt och styra mot horisonten. De hjälper oss också att hantera stress och överleva. Människor som är ”framgångsrika” har en tydlig vision om vart de är på väg och en plan för hur de ska ta sig dit. Visionen handlar om att tydligt - med alla sinnen - kunna se sig i den framtida situationen.

Det finns en känd bok som heter ”Livet måste ha en mening” av Viktor Frankl. Han var en judisk österrikisk psykiatriker som satt i koncentrationsläger under 2:a världskriget. Han överlevde genom sin starka vision om att han skulle komma ut levande. Då skulle han skriva en bok om sina upplevelser och hjälpa andra. Han ändrade sitt ”mindset” och hade fokus på den önskade situationen istället för den fruktansvärda situationen i lägret  han befann sig i. Han visualiserade bilden av en positiv framtid och kunde på så sätt ”lura” hjärnan att tro att han redan var i den önskade situationen.

Här är några kända citat från Viktor Frankl ur hans bok :

•    “When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.”
•    “Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and purpose.”
•    “Our greatest freedom is the freedom to choose our attitude.”
Fler citat hittar du här!

Det han säger är att vi kan ändra på oss själva och vårt synsätt på den situation vi befinner oss i – men vi kan inte påverka andra att göra samma sak. Vi kan söka oss till sammanhang där vi upplever meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.

Det som ligger till grund för vilka olika val vi gör, är alltid våra värderingar.  De ligger som ett ankare under ytan men avspeglar sig ovanför vattenytan i form av beteenden och val. Ibland är vi medvetna om värderingarna men oftast är vi inte det. Många värderingar har vi med oss sedan uppväxten - från vår familj, skolan, kamrater och samhällskultur. De har blivit införlivade i oss, i vårt tänkande och i vårt beteende. Genom feedback,  reflektion och diskussion kan vi bli mer medvetna om vad som faktiskt styr våra val.

Vad är en värdering?

Värdering betyder enligt Psykologiguidens psykologilexikon: ”Grundläggande ställningstagande till sådant som är av betydelse för en persons känsloreaktioner, livs- och samhällsuppfattning och handlingar, vad som är viktigt och oviktigt, bra och dåligt, gott och ont, rätt och orätt.”

Det som är viktigt för oss motiverar oss och utgör ofta grunden för vår vision. För att ta reda på vad vi vill och kunna göra medvetna val behöver vi reflektera över våra värderingar och göra dem tydliga för oss. Vi står stadigare förankrade om vi vet var vi står värderingsmässigt. Vi vet våra gränser och vi vet vad vi vill och inte vill. Vi får en inre trygghet och en plattform att utgå ifrån. Vi kan säga ja och nej till det som känns rätt  för oss. Värderingarna ger oss motivation och är vår inre motor som driver oss framåt.

Reflektion kring värderingar:

  • Vad är viktigast för dig i ett arbete?
  • Om du bara får välja en värdering vilken är den viktigaste?
  • Vilka är dina djupliggande livsvärderingar?
  • Hur vill du leva ditt liv för att känna meningsfullhet?

Exempel på värderingar i arbetet kan vara:

Få bestämma över min tid, att få arbeta självständigt, att få intellektuell stimulans, att få leda andra, att ha ett fysiskt rörligt arbete, att få påverka, att ha nära till arbetet, att ha variation, att ha hög kvalitet, att få utvecklas, bra ledarskap, kreativitet, att ha roligt etc.

Exempel på värderingar i livet i stort kan vara:

Viktigt att få arbeta ideellt, rättvisa, jämlikhet, respekt, humanism, lönsamhet etc
När du har medvetandegjort dina värderingar kan du jämföra med din arbetssituation och liv som det ser ut idag. Lever du dina värderingar idag?

Matchar de eller inte? Vad fattas? Vi upplever meningsfullhet när värderingar uppfylls i arbetet och i livet. Tvärtom kan brist på meningsfullhet skapa inre stress och inre konflikt.

Ditt personliga bokslut

För att kunna reflektera omkring dig själv behöver du boka in tid med dig själv – till exempel under julhelgen. Sätt dig i en lugn vrå och lyssna på någon avkopplande musik. Ta fram papper och penna eller datorn. Reflektera och skriv ner dina svar på följande frågor:

  • Vad hände under året 2014? Vad kännetecknar 2014 för dig?
  • Vad har hänt med dig?
  • Vad har du lärt dig? Vad har du gjort?
  • Var det ditt bästa år? Eller ditt värsta år? Varför?
  • Vad är viktigt för dig? Vilka är dina värderingar?
  • Vad tar du med dig till 2015?
  • Hur vill du att 2015 ska bli? Vilka värderingar behöver uppfyllas?

Formulera din vision om hur du vill leva ditt liv och arbetsliv för 2015 utifrån dina värderingar och motivation. Formulera även konkreta mål och delmål för vad du vill uppnå och gör en realistisk handlingsplan.

Lycka till och Gott Nytt 2015!


Du kanske även gillar

Högt uppsatta ledare har lägre kortisolhalter och mindre ångest än andra anställda. Bilden av den superstressade ledaren kan vara en myt. Det hävdar forskare...

Gästskribent Mats Frid skriver om vd-rollens behov av samtal i nätverk, reflektion och individuell utveckling i ledarskapet. Hur har vd:n det på jobbet, egentligen? Efter att ha jobbat med över...

Lennart Almstedt: "Att 'bejaka kompetensen runtomkring sig' är ofta ett bra ordspråk att följa". När vi skall skapa värde för kunden, vad har vi för mö...

Gästskribent Mats Frid analyserar VD Barometern 2014 – med fokus på hållbarhetsfrågan. På eventet Årets VD i höstas presenterade Motivation.se, i...

Kjell Lindström trendspanar: "... och då kommer Orwells gamlas idéer om att Storebror ser sig framstå som rätt futtiga. Lillebror - det vill säga vi själva - bygger själva en övervakningsapparat som heter duga." Att vi blir alltmer synliga är ingen nyhet. Facebook ger oss alltmer...

”Marknadsekonomi bygger på att människor arbetar, lyfter lön och att priset på varor och tjänster bestäms av ett fritt prissystem baserat på utbud och efterfrågan. Jag ser inte längre friheten i det här systemet.” 1492 seglade Columbus ut från Spanien för att hitta en ny sjöv...

Att leda dig själv Avsätt tid för personlig reflektion och fördjupat tänkande...

John Maxwell delar med sig av hur du stärker din positiva attityd: ”Det perfekta ögonblicket kanske aldrig kommer, så varför vänta på det?” John Maxwell menar att det som skiljer drömmaren från den som f...

God karriärrådgivning viktigt när unga väljer jobb. Unga människors yrkesdrömmar matchar inte marknadens behov av...

Tema:vision - Visioner och visionärer, pristagare och inspiratörer. Visionärer tittar framåt och ser något vi andra inte ser. De t...

  • Motivera

Om vi vill bli lyckliga så måste vi först bli framgångsrika, och för att nå det målet så måste vi offra vår personliga lycka och istället slita ut oss till bristningsgränsen – så att vi eventuellt kan bli lyckliga i framtiden. Ungefär så ser det traditionella västerländska framgångsreceptet ut. Men faktum är att receptet är totalt fel och uppochnervänt. Den forskning som finns tyder på att det är lycka som gör oss framgångsrika, inte tvärtom. Om man vill lyckas i livet bör man därför först och främst fråga sig vad som gör en lycklig – vilket kan vara betydligt mindre och enklare saker än man tror.

  • HR

I del 1 tittade vi närmare på medarbetarskap som teoretiskt begrepp. Vi konstaterade att denna nya och moderna syn på medarbetaren är affärskritisk och kommer att bli allt viktigare i ett arbets- och affärsliv som präglas av snabb förändring. Slutligen såg vi att medarbetarens grundläggande drivkrafter kan sammanfattas i den så kallade SCARF-modellen.
I den andra och sista delen ska vi istället se vad du som chef kan göra i det praktiska arbetet för att främja ett gott medarbetarskap. Det är bland annat en fråga om effektiv delegering, dialog och konstruktiv feedback.

  • Innovation

Helena Karlberg är innovationsledare på SVID (Stiftelsen Svensk Industridesign), men börjar snart sitt nya jobb som VD på Piteå Science Park. I sitt arbete har hon bland annat engagerat sig i social innovation och platsinnovation, som handlar om att skapa attraktiva miljöer som främjar exempelvis integration, jämställdhet och hälsa. Design spelar en central roll i denna utveckling, men hon använder sig också av ”Appreciative Inquiry” – ett förhållningssätt där man utgår ifrån det som fungerar istället för att fokusera på problem.

  • Ledarskap

Möten har blivit en stor stressfaktor i vår arbetsmiljö. En bidragande orsak till det är att vi alltför sällan får någon klar uppfattning om vad syftet med mötet är och varför vi behöver närvara. Utan en tydlig agenda och ett uttalat mål riskerar sammankomsten att bli föga mer än ett utdraget slöseri av tid och energi.
Känner du igen känslan av att komma oförberedd till ett möte efter att precis ha lämnat ett annat? Hur många möten har du suttit på där tiden bara rusar iväg – och när du går där ifrån vet du inte vad ni har beslutat?
Problemet är inte mötena i sig – att träffas regelbundet och konversera är tvärtom ett absolut måste i det moderna kunskapssamhället. Kruxet är istället att folk måste vara införstådda med varför de ska gå på mötet, och hur man håller ett möte som faktiskt ger konkreta resultat.

  • Motivera

Kreativitet är en märklig och svårfångad egenskap hos människan - kanske är det därför kreativa människor så ofta mystifieras. Den forskning som finns i ämnet tyder på att människan är som mest kreativ när hennes logiska tänkande distraheras. Logik är nämligen kreativitetens svurna fiende - och det bästa sättet att komma åt skaparkraften är att lösgöra sig från verkligheten en liten stund.

  • Planera

”What is important is seldom urgent and what is urgent is seldom important.” Men om vi lägger all tid på de brådskande sakerna glömmer vi bort att arbeta med det verkligt viktiga. Så ser vardagen ut för många av oss. David Stiernholm vill lära oss att bli bättre på att prioritera och i sin handfasta föreläsning visar han hur vi kan formulerar specifika, mätbara och tidsbestämda mål - som gör det lättare för oss att prioritera rätt. Och det lätt…

  • Ledarskap

Ofta möter vi Kattis Ahlström i teverutan. Men hon är också en av medlemmarna i juryn för utmärkelsen Årets VD 2016. 14 november får vi veta vilka som utsetts till Årets VD-pristagare, men till dess kan vi ta del av Kattis tankar om ledarskap och om vd-rollen.

  • Ledarskap

Under senare tid har ”entreprenörskap” varit ett omskrivet tema med återkommande frågor som: Vad är nyckeln? Hur blir en entreprenör en entreprenör? Är det kreativitet, uppfinningsrikedom eller innovationsförmåga? Är det en medfödd egenskap få förunnad eller en förmåga vi alla kan utveckla? Vad behöver vi fokusera på för att stimulera entreprenörskap i företag, organisationer och samhälle?

  • Hälsa

De nya föreskrifterna från Arbetsmiljöverket sätter mental arbetsmiljö på kartan på ett nytt sätt. Mycket är egentligen inte nytt men man förstärker vikten av att ha koll på den organisatoriska och sociala arbetsmiljön. Det behövs verkligen! Men vad innebär det egentligen och hur gör man för att anpassa verksamheten så att den lever upp till kraven?

  • Motivera

Att få nej, bli avvisad och bortvald, är bland det mest smärtsamma vi människor vet. Ändå är det en så naturlig del av livet; hela samhället är uppbyggt kring situationer och moment där risken att få ett nej är minst lika stor som chansen att få ett ja. Vem vet hur många gånger vi blir avvisade under en livstid – i kärleken, i arbetslivet och karriären, i våra försök att uppnå lycka och förverkliga våra drömmar. Ingen tycker om att få nobben, och vissa tar det nog extra hårt. Men det finns sätt att hantera smärtan och se till att besvikelsen inte får för stora proportioner.

  • Motivationsbloggen

Jag har arbetat professionellt med jämställdhet sedan 2009 och jag tänkte ta tillfället i akt och dela med mig lite om hur det varit.
Först när jag startade eget företag så besökte jag en av alla dessa stödinstanser som finns. Kostnadsfritt och tillgängligt, i alla fall för oss i större städer, toppen. Tyvärr så var genuskompetensen begränsad och jag fick många frågor om hur jag tänkte med barn nu när jag skulle starta eget… Dessutom fick min budget underkänt, den var för realistisk, ”gör den mer manlig”. Så män är orealistiska?!

  • Kommunicera

Det finns många likheter mellan att vara ledare och elitidrottare - det finns som ledare mycket att lära av idrotten. Men det finns också en stor skillnad i hur idrottare och ledare prioriterar. Medan träning är basfundamentet i all idrott ser vi som ledare oftast inte vitsen i träningarna alls utan går direkt på match - och förväntar oss ändå minst medaljplats. Detta märks tydligt när ledare ska kommunicera och försöka övertyga.

  • Projektleda

Ibland är det svårt att komma över kommentarer och händelser som inträffar. Till exempel om du skulle få en syrlig kommentar om att jobbet som du just avslutat inte gick så bra. Oavsett om du tycker att den som sade det har fel, eller om du kanske tycker att hen har rätt, så ligger det där och gnager. För att kunna hantera sina motgångar måste man ta makten över sin inre röst – och lära sig att det vi kallar ”misslyckanden” istället kan betraktas som användbar feedback.

  • Ledarskap

Det har gått två år sedan Ida Backlund fick utmärkelsen Årets VD. Då var hon vd i sitt eget bolag Rapunzel of Sweden, som hon hade startat sju år tidigare. Ett företag som mycket framgångsrikt säljer löshår och peruker och som också tar socialt ansvar.

  • HR

Att hitta en bra balans mellan jobb och fritid är väldigt viktigt om man vill undvika stress och utbrändhet. Frågan är emellertid hur vi uppnår denna balans. Ofta försöker vi göra det genom att dra en strikt gräns mellan arbetstid och ledig tid, men enligt ny forskning leder det bara till ännu mer stress. Istället bör vi sikta på att integrera de två, menar forskarna.

  • Ledarskap

Förändringsprocesser innebär inte sällan att organisationen upplever ett visst motstånd från medarbetarna. Kanske är förändringen inte önskad eller kanske har man från ledningens sida inte varit tydlig nog med varför den ska implementeras. Om så är fallet, hur kan man vända denna situation till något positivt och utvecklande för verksamheten?
I den här artikeln ska vi titta närmare på ett framgångsrikt tillvägagångssätt för att bemöta och hantera motstånd vid förändring. Vi tar också hjälp av ett arbetsplatsexempel för att se vilken effekt motstånd har på arbetsmiljön.