Menu

Utvecklingssamtal med dig själv - inför 2015

”Vi kan söka oss till meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.”
2015, Lena Mangell

Snart har ett år gått igen - 2014 går mot sitt slut och ett nytt spännande 2015 står för dörren. Det gick fort som vanligt. Att stanna upp och reflektera över hur året har varit och vad du vill ta med dig in i nästa är ett bra sätt att ta personligt ansvar för din situation. Det handlar om ledarskap över dig själv och din egen utveckling. I dagens arbetsliv går allt med en rasande fart och vi hinner sällan reflektera. Du kan ändra på det - om du bara bestämmer dig.

Individer som reflekterar och sätter upp personliga mål leder sig själva i den riktning de vill. De har kontroll över situationen. Istället för att riskera att bli ett passivt offer som sitter och väntar på att bli uppbjuden och bli bitter och förbisprungen, tar man ledningen själv.

I forskning har man sett att människor som har tydliga värderingar, en  uttalad framtidsvision samt sätter upp tydliga mål (och agerar utifrån dessa) mår bättre och lyckas också oftare nå dit de vill. Undersökningar visar också att dessa människor känner en större lyckokänsla i livet och är mer positiva generellt.

Även i svåra situationer i livet är våra värderingar och visioner viktiga verktyg för oss för att kunna se framåt och styra mot horisonten. De hjälper oss också att hantera stress och överleva. Människor som är ”framgångsrika” har en tydlig vision om vart de är på väg och en plan för hur de ska ta sig dit. Visionen handlar om att tydligt - med alla sinnen - kunna se sig i den framtida situationen.

Det finns en känd bok som heter ”Livet måste ha en mening” av Viktor Frankl. Han var en judisk österrikisk psykiatriker som satt i koncentrationsläger under 2:a världskriget. Han överlevde genom sin starka vision om att han skulle komma ut levande. Då skulle han skriva en bok om sina upplevelser och hjälpa andra. Han ändrade sitt ”mindset” och hade fokus på den önskade situationen istället för den fruktansvärda situationen i lägret  han befann sig i. Han visualiserade bilden av en positiv framtid och kunde på så sätt ”lura” hjärnan att tro att han redan var i den önskade situationen.

Här är några kända citat från Viktor Frankl ur hans bok :

•    “When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.”
•    “Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and purpose.”
•    “Our greatest freedom is the freedom to choose our attitude.”
Fler citat hittar du här!

Det han säger är att vi kan ändra på oss själva och vårt synsätt på den situation vi befinner oss i – men vi kan inte påverka andra att göra samma sak. Vi kan söka oss till sammanhang där vi upplever meningsfullhet. Vi har frihet att välja attityd till oss själva och vår situation. Istället för att gnälla och klaga på andra kan vi ändra vår egen attityd och ta ansvar för oss själva.

Det som ligger till grund för vilka olika val vi gör, är alltid våra värderingar.  De ligger som ett ankare under ytan men avspeglar sig ovanför vattenytan i form av beteenden och val. Ibland är vi medvetna om värderingarna men oftast är vi inte det. Många värderingar har vi med oss sedan uppväxten - från vår familj, skolan, kamrater och samhällskultur. De har blivit införlivade i oss, i vårt tänkande och i vårt beteende. Genom feedback,  reflektion och diskussion kan vi bli mer medvetna om vad som faktiskt styr våra val.

Vad är en värdering?

Värdering betyder enligt Psykologiguidens psykologilexikon: ”Grundläggande ställningstagande till sådant som är av betydelse för en persons känsloreaktioner, livs- och samhällsuppfattning och handlingar, vad som är viktigt och oviktigt, bra och dåligt, gott och ont, rätt och orätt.”

Det som är viktigt för oss motiverar oss och utgör ofta grunden för vår vision. För att ta reda på vad vi vill och kunna göra medvetna val behöver vi reflektera över våra värderingar och göra dem tydliga för oss. Vi står stadigare förankrade om vi vet var vi står värderingsmässigt. Vi vet våra gränser och vi vet vad vi vill och inte vill. Vi får en inre trygghet och en plattform att utgå ifrån. Vi kan säga ja och nej till det som känns rätt  för oss. Värderingarna ger oss motivation och är vår inre motor som driver oss framåt.

Reflektion kring värderingar:

  • Vad är viktigast för dig i ett arbete?
  • Om du bara får välja en värdering vilken är den viktigaste?
  • Vilka är dina djupliggande livsvärderingar?
  • Hur vill du leva ditt liv för att känna meningsfullhet?

Exempel på värderingar i arbetet kan vara:

Få bestämma över min tid, att få arbeta självständigt, att få intellektuell stimulans, att få leda andra, att ha ett fysiskt rörligt arbete, att få påverka, att ha nära till arbetet, att ha variation, att ha hög kvalitet, att få utvecklas, bra ledarskap, kreativitet, att ha roligt etc.

Exempel på värderingar i livet i stort kan vara:

Viktigt att få arbeta ideellt, rättvisa, jämlikhet, respekt, humanism, lönsamhet etc
När du har medvetandegjort dina värderingar kan du jämföra med din arbetssituation och liv som det ser ut idag. Lever du dina värderingar idag?

Matchar de eller inte? Vad fattas? Vi upplever meningsfullhet när värderingar uppfylls i arbetet och i livet. Tvärtom kan brist på meningsfullhet skapa inre stress och inre konflikt.

Ditt personliga bokslut

För att kunna reflektera omkring dig själv behöver du boka in tid med dig själv – till exempel under julhelgen. Sätt dig i en lugn vrå och lyssna på någon avkopplande musik. Ta fram papper och penna eller datorn. Reflektera och skriv ner dina svar på följande frågor:

  • Vad hände under året 2014? Vad kännetecknar 2014 för dig?
  • Vad har hänt med dig?
  • Vad har du lärt dig? Vad har du gjort?
  • Var det ditt bästa år? Eller ditt värsta år? Varför?
  • Vad är viktigt för dig? Vilka är dina värderingar?
  • Vad tar du med dig till 2015?
  • Hur vill du att 2015 ska bli? Vilka värderingar behöver uppfyllas?

Formulera din vision om hur du vill leva ditt liv och arbetsliv för 2015 utifrån dina värderingar och motivation. Formulera även konkreta mål och delmål för vad du vill uppnå och gör en realistisk handlingsplan.

Lycka till och Gott Nytt 2015!

Kolla in Lenas webbkurs: Utvecklingssamtal med dig själv.


Du kanske även gillar

Påverkar både personalens arbetsmiljö och elevernas studieresultat. Hur rektorn leder arbetet på en skola påverkar såväl l...

Gästskribent Anders Cöster: Projektledare – upprätthåll balansen mellan kreativitet och leveransfokus. ”Innovation” och ”kreativitet” är ord som ligger i...

Kliv ur komfortzonen och börja kommunicera. ”Man behöver inte klä av sig hela kostymen, men man kan kasta kavajen…”. Kommunikation är grundläggande för all typ av ledarskap. En...

Bli kreativ genom att övervinna dina rädslor – och ge dig hän åt din naturliga skaparkraft. Vi föreställer oss ofta att det finns två typer av mä...

Intervju med Magnus Karlsson – en av initiativtagarna bakom föreningen Innovationsledarna. ”Innovationsledarna är en ideell förening för...

"För att vara effektiva, kommunikativa ledare behöver vi skapa förutsättningar för att få andra med på samma frekvens där vi själva är. Vi behöver tona in och förlytta andra till den våglängd där vi behöver vara för att kunna föra ett konstruktivt samtal." Om vi kokar ner allt som ledarskap handlar om, så finner vi kommunikation...

Gästskribent Lennart Koskinen: Arbetslivskvalitet, del 1 av 2. Vi har en märkligt dubbel syn på arbetet i vår kultur. Arbetet...

Dimitris Gioulekas, Årets VD 2014, vill utmana befintliga sätt att tänka: ”Sverige har inte kommit så långt i jämförelse med ambitionerna.” Dimitris Gioulekas är visionär. Det blir uppenbart i samma stund som...

Annika Engström, forskare vid Tekniska Högskolan i Jönköping: ”Lärandet sker i spänningsfältet, i mellanrummet mellan önskan om struktur och den oförutsägbara verkligheten." Forskaren Annika Engström har fått förfrågningar och...

Årets VD, mellanstora företag: Dimitris Gioulekas, Knightec. Dimitris Gioulekas är VD för Knightec, ett konsultföretag inom...

  • Kommunicera

När journalister beskriver hur de upplever företagens krishantering är det "att sanningen inte kommer fram direkt" som rankas högst. Det visar en undersökning från Aalund. Men sanningen är sällan så enkel. Den är inte svart eller vit, och kan oftast inte beskrivas med ett enkelt “ja” eller “nej”. Verkligheten som utspelar sig bakom kulisserna är i själva verket för komplex för att kunna sammanfattas i en oneliner.

  • Ledarskap

När man talar om organisation handlar det ofta om saker som linje-stab, styrning, kontroll, projekt, lean och agility. Möten pratar man inte om. Många lägger mer än halva sin arbetstid på möten, men tar dem för givna. Vad händer om vi börjar se möten som en organisationsform, den mest grundläggande av dem alla?

  • Projektleda

Uttrycket ”Elefanten i rummet” kommer ursprungligen från engelska språket. Det är ett bildligt uttryck för något som tar stor plats och är påtagligt för alla människor i en grupp. Trots detta undviker man att prata om det. Alla vet, men ingen säger något.
”Kejsarens nya kläder” kan användas på liknande tema. Här handlar det om HC Andersens figur som hade kläder av ett magiskt tyg som man inte kan se. I själva verket låtsas alla som att de ser "kläderna", och kejsaren vandrar omkring naken. Ett litet barn utbrister till slut: "Han har ju inga kläder på sig!". Alla vet, men ingen säger något. Vi anpassar oss till gruppen trots att det är uppenbart att gruppen har fel.

  • Coacha

Under mina 25 år som psykolog och coach har jag hört samma sak från nästan alla mina klienter, och det är meningen ”jag vet inte vad jag vill”. Lite mer utförligt låter det ungefär så här: ”Jag är vilsen och orolig för jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv och mitt arbete.”
Att inte veta vad man vill i livet och i karriären kan vara väldigt stressigt och frustrerande. Det leder ofta till att man inte kommer vidare utan stannar i en situation som inte är optimal.

  • Ledarskap

Ofta har jag undrat över varför vi talar så mycket om ledarskap utan att tala om människan bakom chefen. Människan är i ständig tillblivelse - om hon vill. Det betyder att ditt ledarskap också kan vara i ständig tillblivelse - om du vill. I det ögonblick du sagt ja till en chefsbefattning med personalledaransvar ligger din största framgång i hur du leder dig själv och dina medarbetare, vilket ligger i ledarrollen. Så vem är människan bakom dig som chef och ledare?

  • HR

Det sägs ofta att det är svårt att hitta rätt människor att rekrytera. Det talas också om att det råder kandidatbrist. Men är det verkligen så eller är det bara vi som tänker fel?  Vår gästskribent Tove Nylin reflekterar över frågan, och tror att kompetensen nog finns där om vi bara vågar se bortom ytan.

  • Ledarskap

Simon Elvnäs forskning om ledares beteende har fått stor uppmärksamhet. I hans studier framkommer att det är stor skillnad mellan vad chefer tror att de gör och vad de faktiskt gör. På Projektnärings vårträff den 5 maj kommer han att berätta om dessa resultat, vad de får för konsekvenser för arbetslivet – och hur man kan minska glappet mellan formulerat uppdrag och utfört uppdrag. Men redan nu har Motivation.se tagit tillfället i akt att ställa några frågor till KTH:s industridoktorand.

  • Ledning

Oavsett hur effektiv ledningsgruppen har varit historiskt, så finns det en central fråga som alla företag bör ställa sig: Vad behöver ledningsgruppen framöver för att skapa största möjliga värde i en allt mer komplex värld med en accelererande förändringstakt och tilltagande oförutsägbarhet?

  • Hälsa

Det är lätt att tro att kreativa människor är de som är lite ”låt gå” och inte så ordningsamma eller disciplinerade. I själva verket kan det vara precis tvärt om – disciplin och målmedvetenhet är en förutsättning för att lyckas med det kreativa arbetet och i bästa fall uppnå flow.

  • Motivera

Var inte rädd för smärtan. Den är en naturlig del av livet. Lika naturlig som glädjen, kärleken och sorgen. Faktum är att dessa är nära sammanflätande i livets väv. De är alla väsentliga delar av livets helhet. Och för att känna mig hel som människa behöver jag välkomna känslorna. Det tog mig tid att komma hit, men i dag är jag tacksam för att jag ocensurerat vågar känna alla mina känslor. De är en rikedom. De är nyanserna i livets dans. De gör mig mänsklig. Jag känner, därför är jag. Det är fundamentet i det mänskliga varandet. Utan känslan vore jag levande död. Oupplevd. Med känslan upplever jag. Livet. Mig själv. Mötet med dig.

  • Motivera

Vi människor vet ofta vad vi behöver göra för att bli lyckliga och leva ett gott liv. Problemet är bara att vi inte gör det. Du vet att du mår bäst av att vara aktiv och kreativ, ändå väljer du att titta på TV eller slösurfa på datorn. Det kallas för ”lyckans paradox”, och är ett gissel för många människor. Varför gör vi inte sådant som får oss att må bra?

  • Motivera

De flesta av oss människor strävar efter ett hälsosamt och lyckligt liv. Men vad krävs egentligen för att bli lycklig? Många söker det goda livet genom att jaga pengar, framgång och kändisskap, men ingen av dessa faktorer är avgörande för en människas lyckonivå. Psykiatrikern Robert Waldinger från Harvard University berättar här om en unik studie där hundratals amerikanska män har följts under hela sin livstid. Studien, som inleddes för 75 år sedan och fortfarande pågår, visar att det faktiskt finns ett ganska entydigt svar på vad människor behöver för att kunna leva ett gott liv.

  • Motivationsbloggen

Just nu befinner vi oss i ett samhällsskifte. Från Industrialism till en ny samhällsform. I media har det nya samhället kallats vid många namn, exempelvis Postmateriella samhället eller Postindustrialism. För enkelhets skull kallar jag det för det digitala samhället. Så, vad händer när man befinner sig i ett samhällsskifte? Jo, det är kaos…

  • Motivationsbloggen

När jag gick i grundskolan på 1100-talet nötte vi glosor, insjöar, huvudstäder, periodiska system och allt annat mellan himmel och jord. Nötandet var en del av vardagen. Jag minns fortfarande att slaget vid Hastings ägde rum 1066 och att den kemiska beteckningen för Klor är Cl. En del sitter kvar, men rätt mycket har lossnat, om jag ska vara ärlig. Nu är det modern times. Mina ungar lär sig fortfarande sjöar och huvudstäder och franskaglosor - men på nya sätt. När jag ser dem hänga över sina skol-appar, fantasifulla lärspel och klickar och swajpar tänker jag på forntidens nötande. Och så tänker jag att de är lyckans ostar som fått kliva in i en helt annan kunskapsvärld redan från start

  • Motivationsbloggen

Med dagens digitala samhälle och ungdomarna som växt upp i det, är förväntningarna höga på att IT-system fungerar som de ska. De måste vara effektiva och hjälpa användaren att förstå hur de fungerar. App- och speltillverkare blir sågade väldigt snabbt om något är fel, särskilt av andra utvecklare som anser sig veta hur enkelt olika buggar går att lösa. Företagssidor uppdateras också kontinuerligt på marknaden för att ha en bra användarvänlighet så att du som besökare enkelt hittar fram dit du vill och konverteras till att bli kund.

  • Ledarskap

Vad är egentligen ett bra ledarskap? Ibland kan det vara nyttigt att gå tillbaka till grunderna och påminna sig om de verkligt viktiga egenskaperna som utgör ledarskapets kärna. Min tolkning av begreppet ledarskap är att det är det beteende och förhållningssätt du har gentemot dina medarbetare. Utifrån den enkla definitionen kommer här några konkret tips på vilka beteenden som en ledare bör ägna tid och energi åt. Se det som en checklista – finns det några specifika ledaregenskaper som du behöver utveckla mer?