Hälsa

Många är de som upptäckt tjusningen med löpning. Vi springer som aldrig förr och anmälningarna till långloppen slår nya rekord för varje år. Göteborgsvarvet på 21 km som gick av stapeln 18 maj var fulltecknat redan i september. Antalet anmälda till Stockholm Maraton har ökat med 3000 från 2008 till 2012 och antalet anmälda till Stockholm Halvmarathon ökade med närmare 6000(!) mellan åren 2008 och 2011.

Jag ska villigt erkänna att Försäkringskassan inte precis varit en organisation som jag skulle kunna tänka mig att hålla som förebild. Jag har personlig erfarenhet av en tungrodd och i mitt tycke ganska omänsklig instans. Det är historia insåg jag när jag till min stora förvåning och överraskning för ett tag sedan läste i Holone att Försäkringskassan ”goes brainy”. Jag blev så otroligt glad att en så stor och betydelsefull instans, som har stor inverkan i många människors liv, nu blir en fantastisk förebild när de vågar satsa på nya arbetssätt för att skapa ett sunt arbetsklimat och vill gå från att se sina kunder som ärenden till att se dem som människor. 

Hur lång tid tar det att säga God Morgon och le mot kollegorna? Hur lång tid tar det att börja varje dag med att bestämma de 2-3 viktigaste sakerna att åstadkomma idag och sedan hålla sig till det? Hur lång tid tar det att uppmärksamma tre andetag? Svar: det går väldigt quickt! Vad fixar det? Svar: Prestationshöjande dopamin och hushållning av hjärnans arbetsminne. Det är quick fix i allra högsta grad.

När gjorde du senast absolut ingenting? Idag är vi ständigt upptagna med något och hjärnan får sällan vila förutom när vi sover. Att vi behöver ta hand om våra kroppar med regelbunden träning är allmänt känt, men att vi också behöver träna våra hjärnor för att må bra är det färre som känner till. 

I en liten artikelserie kommer vi peppa dig inför våren och sommaren med olika små tips. Vi ger dig råd men också matnyttig information om olika ämnen. Här kommer det första lilla tipset på hur du enkelt  kan komma i gång med styrka och rörelse.

På vårt Lunch & Learn den 21 mars föreläste vår expertskribent Anneli Godman om neuroledarskapets fördelar. Vad kan vi uppnå när vi ökar medvetenheten om hjärnans styrkor och svagheter? Och hur präglar det ledarskapet - båda av oss själva och andra? Ta del av ett faktaspäckat seminarium som ger en ny och annorlunda bild av vår viktigaste kroppsliga resurs. I klippet finns också två praktiska övningar som du gärna kan prova. Resultatet kommer tydligt visa att multitasking är ett mycket ineffektivt sätt att arbeta på…

I min roll som coach, där jag ofta träffar mellanchefer som dignar under en börda som skulle vara en utmaning för en tyngdlyftare att balansera, har jag noterat en delikat utmaning. Jag hjälper dessa personer att hantera sin vardag genom lära dem att använda sin hjärna och sina resurser smartare. De gör kloka insikter och upplever en ökad produktivitet kombinerat med minskad stress. Det känns många gånger helt fantastiskt att bidra med små, relativt enkla, saker som gör stor skillnad. 

I dag har träningsbranschen hela tiden pressen på sig att utveckla olika nya produkter och koncept. Det senaste i raden av nya träningsformer har nu kommit till Friskis & Svettis - Flex and stretch. Det är ett rörlighetspass som är jättebra för stela leder och trötta kroppar. Men det finns andra metoder också - yogamassage!

Hur svårt kan det vara? Börja din dag med planering! Det är ett av de enklaste och effektivaste verktygen för att få hjärnan att arbeta produktivt. Det är också något som var och en kan ta ansvar för och genomföra själv. Ledarens roll ska vara att skapa förutsättningar för planering, föregå med gott exempel och hjälpa medarbetarna att prioritera så att ”rätt” saker lyfts fram i planeringen.

Hanna Öhman jobbar som hälsoutvecklare och personlig tränare på Niana. I det här klippet visar hon några enkla övningar som du kan utföra utomhus, gärna i samband med en promenad eller joggingtur. Det enda du behöver är din egen kropp! Beroende på hur mycket tid och ork du har kan du kombinera övningarna på olika sätt. I början av filmen visar hon ett antal övningar som ger ett ökat pulspåslag och sedan kommer några som är något lugnare, pulsmässigt. Sedan kommer några som hjälper dig bygga styrka och stabilitet

Vi ska inte tro att mobilen är en neutral teknisk pryl. Den påverkar oss, mer än vi anar! Det kan vara bra att känna till att den både kan hjälpa och stjälpa relationer. Det mest uppenbara och fördelaktiga är väl att det blivit lättare att snabbt och lätt höra av sig till människor vi vill kommunicera med. Och lika lätt är det att inte släppa fram de vi inte vill kommunicera med. Förutsatt att vi förmår välja. Men det som många förmodligen inte känner till är att den fysiska närvaron av en mobiltelefon påverkar oss och hur vi relaterar till andra.

Det slår mig hur ofta jag hör människor säga saker som ”det är så stressigt nu”, ”jag måste stressa”, ”jag är stressad” i en aldrig sinande mängd varianter. Det är ett utmärkt sätt att fortsätta att vara stressad. Det ger näring till hjärnans ”stressnätverk”.

Sedan många år så har jag blivit inspirerad av en god vän och kollega som heter Marian Papp. Idag forskar hon om yoga vid Karolinska Institutet och jag har länge velat skriva en interjvuartikel med henne. Äntligen blev det på riktigt. Jag själv, som vd, har som många andra kort om tid. Jag använder mig av små yogaövningar på jobbet eller på resan. Man smygyogar helt enkelt på kontoret eller på tåget. Ingen ser att man sträcker ut sig på stolen och får igång cirkulationen i smyg. Man får ny energi. Eller så sätter man sig bara och slappnar av och tänker på att djupandas.

Gröna smoothies och gröna juicer är helrätt och inne just nu. Juicebarer poppar upp och försäljningen av råsaftcentrifuger och kraftfulla blenders har ökat. Här har vi en nyttig trend, som kanske kan vara första steget mot ett sundare liv. Hur gör man och varför ska man dricka grönt?