Våga yoga

Indisk gymnastik eller andlig upplevelse, vad vill du ha?

Hälsa | ARTIKEL | AUG 2011

Funderar du på om det där med yoga är något för dig? Men vet inte riktigt var du ska börja? Det finns ju så många olika sorters yoga. Här är en liten guide till yogans värld.

Oavsett om du är ute efter en smidigare kropp eller ett större inre lugn så finns det en yogaform för dig. Kanske är du rädd för det som du tycker är flummigt? Lugn, det finns yoga som mest är som stretching. Älskar du tanken på att ge dig hän i yogans andliga del? Du kommer hitta din variant du med.  Är du man och tror att yoga bara är för kvinnor? Då har du fel, riktiga män yogar som komplement till bergsbestigningen och golfen.

Några viktiga saker att tänka på innan du yogar:

  • Det gör inget att du är stel i kroppen. Det är de flesta.
  • Yogan är tillåtande och prestationslös, tävla inte med grannen på matten bredvid.
  • Tillåt dig att känna efter när du yogar och efter. Ja, det kan kännas i musklerna, men hur känns det i själen?
  • Tyckte du inte om yoga? Prova någon annan form innan du avfärdar det helt.
  • Yoga är egentligen en förberedelse innan meditation. Ett sätt att göra det lättare att meditera.

Hathayoga

Den yogaform som funnits längst i Sverige, klassisk yoga kan man säga och många andra yogaformer är utvecklade från Hathayogan. Lagom avancerade ställningar, passar alla.

Poweryoga, Satsyoga, Friskis o Svettis-yoga

Alla gym med självaktning erbjuder yoga och ofta är det poweryoga eller någon egen hemsnickrad yogaform där hathayogan ofta ligger till grund. Mycket fokus på det fysiska men även avslappning och andning ingår. Ganska rent från det som vissa kallar flum.

Ashtangayoga

En fysisk yogaform som många redan spänstiga gillar. Och är du inte vältränad så blir du det. Du gör samma serie med rörelser varje gång, och bygger på med nya rörelser eftersom. Svettigt.

Bikramyoga

En yogaform som görs i värme. Svettframkallande. En del älskar det just för att det kan kännas lättare att töja och stretcha i varm miljö. Också en fast serie rörelser som görs varje gång. Han som hittat på yogaformen vill göra bikramyogan till en olympisk gren. ..ganska oyogisk tanke faktiskt, att tävla i yoga.

Kundaliniyoga

En lättillgänglig yogaform med ganska enkla ställningar. Passar därför alla åldrar och kroppar. Olika pass varje gång med olika syften. Finns pass för ryggen, mot stress, för matsmältning och så vidare. En yogaform på frammarsch i Sverige.

Medicinsk yoga

En yogaform som bygger på kundaliniyogan. Här är fokus att hjälpa kropp och själ att läka eller förbättra olika tillstånd och sjukdomar som exempelvis onda ryggar, stress, ätstörningar, migrän och utbrändhet. Mycket forskning bedrivs på till exempel på Danderyds sjukhus. Du yogar i grupp med andra som har samma besvär som du.

Viryayoga

Virya betyder energi och här gör man också en serie klassiska rörelser i ett lugnt och avslappnat tempo. Fokus på biomekanik som betyder är just analys av kroppens rörelser.

Litteraturtips:

  • Hathayoga av Ulrika Norberg
  • Ashtanga Yoga - The Practice Manual: A Simplified Guide for Daily Practice av David Swenson
  • Den lilla boken om kundaliniyogan av Jenny Andersson
  • Meditation As Medicine - Activate the Power of Your Natural Healing Force av Dharma Singh Khalsa
  • Våga yoga : yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden  av Josephine Selander

Denna artikel:

  • Spara artikel
  • Betygsätt

Följ ämne:

  • Hälsa

Dela:

Vill du bli en framgångsrik ledare?

  • Fri tillgång till hela vår kunskapsbank
  • Kostnadseffektivt
  • Tillgång när du vill, var du vill