Tillbaka på jobbet - dags för omstart

Hur har din sommar varit?

Kanske har du fått möjlighet att varva ner, byta miljö och låta tankarna vandra åt andra håll än de brukar göra under arbetsåret. Kanske har du fått mer tid för familj och vänner, rörelse, vila eller bara för att inte behöva prestera hela tiden.

När vi får distans till vardagen händer ofta något. Sådant som vi knappt har hunnit reflektera över under året kan plötsligt bli tydligare. Och när vi sedan kommer tillbaka till arbetet kan kontrasten kännas.

För vissa innebär återkomsten ny energi och arbetsglädje. För andra väcker den en känsla av motstånd. Och ibland kommer frågor som har funnits där länge upp till ytan:

Är det här verkligen så jag vill ha det?

Hur kändes det att komma tillbaka?

De första dagarna efter en längre ledighet kan kännas lite tröga. Tempot ska upp igen, rutinerna ska tillbaka och kalendern börjar snabbt fyllas med möten, uppgifter och sådant som väntat under sommaren.

Det behöver inte betyda att något är fel. Men när du har varit tillbaka ett tag kan det vara värdefullt att känna efter. Hur känns det när arbetsdagen börjar? Känner du nyfikenhet och energi? Ser du fram emot att träffa kollegorna och ta dig an dina arbetsuppgifter? Eller känner du motstånd, låg energi eller en längtan efter något annat?

Om du känner lust och motivation ta vara på det. Fundera samtidigt över vad som gör att du känner så. Vad i ditt arbete ger dig energi? Vilka människor, arbetsuppgifter och situationer bidrar till arbetsglädjen? Och kanske viktigast: Vad behöver du göra för att behålla den känslan när tempot ökar igen?

Det kan handla om att sätta gränser, prioritera återhämtning, skapa utrymme för relationer och sådant som är viktigt för dig även utanför arbetet. Balans uppstår sällan av sig själv. Ofta behöver vi aktivt skapa förutsättningar för den.

När känslan inte går över

Om motståndet däremot finns kvar kan det vara värt att lyssna på det. Hösten innebär ofta en naturlig omstart. Nya projekt börjar, organisationer förändras, kollegor kommer tillbaka och verksamheten tar fart igen. Men en omstart behöver inte bara handla om det som händer runt omkring oss.

Den kan också börja inom oss själva. Kanske behöver du inte byta arbete eller göra någon dramatisk förändring. Ibland räcker det att justera något i den situation du redan befinner dig i. Andra gånger kan känslan vara en signal om att det faktiskt är dags att börja söka en ny riktning.

Det viktiga är att inte automatiskt trycka undan det du känner. Fråga dig själv:

Vad är det egentligen som skaver?

Vad saknar du?

När arbetsglädjen minskar är det lätt att konstatera att man ”inte längre trivs”. Men det blir mer användbart om du försöker förstå varför. Är det arbetsuppgifterna? Ledarskapet? Kollegorna? Kulturen? Organisationen? Arbetsbelastningen?

Saknar du utveckling, utmaningar eller möjligheten att påverka? Behöver du större frihet och självständighet? Eller saknar du uppskattning och känslan av att det du gör betyder något?

Det kan också vara så att arbetet egentligen fungerar ganska bra, men att andra delar av livet tar mycket kraft. Arbete och privatliv går inte alltid att skilja åt så enkelt som vi skulle önska. Hur vi mår i den ena delen påverkar ofta den andra.

Försök därför att inte dra för snabba slutsatser. Börja med att förstå vad känslan vill säga dig.

Den svåra frågan: Vad vill jag?

Under mina många år som psykolog och coach är en av de vanligaste meningarna jag har hört:

”Jag vet inte vad jag vill.”

Det är inte särskilt konstigt. Vi formas genom livet av andra människors förväntningar och av de sammanhang vi befinner oss i. Föräldrar, lärare, kollegor, chefer och samhällets föreställningar om vad som är ett lyckat liv påverkar våra val.

Anpassning är en naturlig och viktig del av livet. Men om vi alltför sällan stannar upp och frågar vad vi själva vill kan vi efter hand tappa kontakten med våra egna behov och önskemål. Därför är reflektion så viktig.

Pröva att avsluta meningen:

Jag vill…

Skriv utan att värdera eller censurera det som kommer fram.

Vad handlar dina svar om? Arbetet? Relationerna? Hälsan? Fritiden? Ekonomin? Boendet? Utveckling? Mer tid? Mindre ansvar? Större ansvar?

Du behöver inte omedelbart veta hur du ska nå dit. Första steget är att bli tydligare med vad du faktiskt längtar efter.

Motivation börjar med det som är viktigt

Våra värderingar påverkar vad vi upplever som meningsfullt och motiverande. För en person kan frihet vara avgörande. För någon annan är trygghet viktigare. En tredje drivs av att utvecklas, skapa, hjälpa andra eller leda människor. Någon vill ha variation medan någon annan uppskattar kontinuitet och förutsägbarhet.

Inget av detta är rätt eller fel. Problemet uppstår snarare när det som är viktigt för oss inte längre stämmer överens med den vardag vi lever. Fråga dig därför:

Vad är viktigt för mig i mitt arbete just nu?

Och lägg märke till ordet just nu.

Det som motiverade dig för tio år sedan behöver inte vara det som motiverar dig idag. Vi förändras genom livet. Våra behov, prioriteringar och drivkrafter förändras också. Det är därför vi ibland behöver stanna upp och kalibrera vår inre kompass.

Vilken riktning vill du ta?

Att veta exakt var man vill befinna sig om fem eller tio år är inte nödvändigt. Arbetslivet förändras snabbt och våra egna liv förändras med det. Men någon form av riktning hjälper oss att göra medvetna val.

Fundera över olika delar av ditt liv: arbete, relationer, hälsa, fritid, boende, ekonomi, vänner och personlig utveckling. Hur skulle du vilja att de såg ut?

När det gäller arbetet kan en viktig fråga vara vilket sammanhang du vill befinna dig i. Vilket slags ledarskap behöver du för att fungera och utvecklas? Hur mycket frihet vill du ha? Hur viktigt är gemenskap, trygghet, variation eller möjligheten att påverka?

En bra chef kan naturligtvis göra stor skillnad. Att bli lyssnad på, få stöd och tydliga prioriteringar, kunna föra en dialog och ges möjlighet att utvecklas påverkar både motivation och arbetsmiljö.

Men det handlar inte bara om chefen. Organisationens kultur, arbetsvillkor och förutsättningar spelar också stor roll. Samtidigt har vi själva ett ansvar för att försöka förstå våra behov, uttrycka dem och, när det är möjligt, agera utifrån dem.

Det är en viktig del av självledarskapet.

Vad hindrar dig?

Att veta vad vi vill betyder inte automatiskt att vi förändrar något. Det välbekanta känns ofta tryggare än det okända. Även en situation som vi inte är helt nöjda med kan därför kännas lättare att stanna kvar i än att ta steget mot något vi ännu inte vet hur det kommer att bli.

Rädsla för att misslyckas, förlora trygghet eller fatta fel beslut kan hålla oss tillbaka. Ett annat hinder är tiden. När vardagen går fort är det lätt att skjuta de större frågorna framför sig. Vi löser det som är akut och hinner sällan fundera över det som är viktigt på längre sikt.

Därför kan det vara klokt att faktiskt boka tid med sig själv. Inte för att lösa hela livet på en timme, utan för att ge tankarna en chans att hinna ikapp.

Ibland kan det också vara värdefullt att prata med någon annan – en vän, mentor, chef eller coach – som kan hjälpa dig att se situationen ur nya perspektiv.

Gör omstarten konkret

En omstart behöver inte innebära någon stor eller dramatisk förändring. Ofta börjar den i det lilla med att stanna upp, reflektera och ta några medvetna steg i en ny riktning.

Börja med att fundera över vad du skulle vilja få ut av den kommande hösten och vintern. Vad är viktigt för dig just nu, och hur väl stämmer din vardag överens med dina värderingar och det du vill ge mer utrymme åt?

Lägg sedan märke till de situationer där du känner arbetsglädje, engagemang och energi. Vad gör du då? Vilka människor befinner du dig tillsammans med? Vilka av dina förmågor får du använda? Fundera också över motsatsen: När tappar du energi, och finns det situationer som återkommer?

När du börjar se mönstren blir nästa fråga:

Vad är en sak jag skulle kunna förändra redan nu?

Det behöver inte vara ett stort steg. Det kan handla om att ta ett samtal med din chef, tacka nej till något, be om andra arbetsuppgifter eller skapa mer utrymme för återhämtning. Kanske är det dags att börja undersöka andra möjligheter, eller helt enkelt ge dig själv mer tid att reflektera innan du fattar ett större beslut.

Det viktiga är att reflektionen så småningom får leda vidare till handling. För det är först när du börjar göra något annorlunda som omstarten blir verklig.

En omstart behöver inte betyda att börja om

När hösten börjar är det lätt att snabbt falla tillbaka i samma tempo och samma vanor som före semestern. Men kanske behöver vi inte alltid göra det.

En omstart handlar inte nödvändigtvis om att lämna det vi har eller börja om från början. Den kan lika gärna handla om att stanna upp tillräckligt länge för att upptäcka vad vi vill behålla, vad vi vill förändra och vad vi vill ge mer utrymme framöver.

Så innan vardagen återigen går på högvarv kan det vara värt att ställa några enkla frågor:

Vad ger mig energi?

Vad tar min energi?

Vad är viktigt för mig just nu?

Och vilket litet steg kan jag ta för att komma närmare det jag vill?

Kanske är det just där din omstart börjar.