Våga släppa nervositeten

Tema:mod - tre enkla knep när du ska prata inför folk.

Kommunicera | ARTIKEL | MAJ 2012

Blir du kallsvettig bara inför tanken att hålla ett föredrag inför en grupp människor? Får du ångest när det är dags för en presentationsrunda och blir alldeles tom i huvudet. Är det nästan så att du blir sjuk den dag du ska prata? Lugn, du är inte ensam. Att prata inför folk är en av svenska folkets största rädslor. Som tur är finns det knep för att göra det enklare.

Knep 1: Öva

Om du har tid på dig innan föredraget, använd den till att öva. Läs högt framför spegeln. Klipp ditt manus i små lappar som är enkla att hålla. Om dina händer skakar så syns det inte när pappret är litet.

Öva inför någon du gillar och tänk på att tala långsamt. Mycket långsammare än du tror att du behöver, jättelååångsamt. För den som lyssnar uppfattas det som ett bra tempo.

Ta hjälp av någon du litar på, både när det gäller det du ska säga och hur du säger det. Övning ger trygghet.

Knep 2: Andas

Det finns ett yogaknep för att lugna ner sig själv. Håll för höger näsborre med höger pekfinger och andas långa djupa andetag genom vänster näsborre i minst 3 minuter. Du kan göra det diskret, bland folk om det behövs, ingen kommer märka något.

Fortsätt andas på, även om det känns trögt i början. Efter ett tag har du lugnat ner systemet och dig själv. Mycket effektivt och enkelt.

Knep 3: Hitta en vänlig själ

När du pratar, försök lyfta blicken från ditt manus eller från skärmen med bilder. Hitta en vänlig själ i publiken som du kan prata till. Någon som möter din blick och ler.

Det finns alltid någon där ute. Skapa kontakt och glöm bort den övriga publiken.

Gå en kurs eller läs en bok.

Det finns massor med kurser att gå. En del fokuserar på framträdandet, en del mer på hur du får till ett bra budskap. Googla ”tala inför grupp” och du hittar oändliga möjligheter.

Det finns också coacher som specialiserat sig i ämnet.

Och självklart finns det böcker att läsa.

Jenny Andersson

Följ skribent:

  • Följ skribent

Denna artikel:

  • Spara artikel
  • Betygsätt

Följ ämne:

  • Kommunicera

Dela:

Vill du bli en framgångsrik ledare?

  • Fri tillgång till hela vår kunskapsbank
  • Kostnadseffektivt
  • Tillgång när du vill, var du vill