Självreglering är mer än självkontroll

Ordet kan låta hårt. Som om det handlar om att kontrollera sig själv, bita ihop och hålla masken. Men självreglering handlar inte om att bli perfekt disciplinerad. Tvärtom.

Det handlar om att skapa förutsättningar för att göra det du innerst inne vill – oftare. Som någon uttryckte det:

“Jag trodde länge att jag behövde mer disciplin.
I själva verket behövde jag bättre strukturer.”

Den insikten är viktig. För många av oss har vuxit upp med tanken att utveckling handlar om viljestyrka. Att vi borde skärpa oss, kämpa mer, ta oss samman.

Men i praktiken fungerar vi människor inte så. Vi behöver inte alltid mer kraft. Vi behöver ofta bättre riktning.

När vardagen testar dig

Självreglering syns sällan när allt flyter. Den syns när det inte gör det.

När du reagerar snabbt och i efterhand önskar att du hade pausat.
När du säger ja av gammal vana, fast du egentligen borde säga nej.
När du skjuter upp det viktiga och fastnar i det akuta.

Och kanske framför allt:

När du vet vad som är rätt, men inte riktigt får dig själv att göra det.

Självreglering är förmågan att stanna upp i den stunden. Att skapa ett litet mellanrum mellan impulsen och handlingen.

Det mellanrummet kan vara skillnaden mellan att bli styrd av stress och att leda med närvaro.

Från stressad chef till inspirerande ledare!

Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Med onlineutbildningen Leda mig själv, går du från stress och reaktivitet till självledarskap, fokus och starka teamresultat.

Kolla in vårt specialerbjudande på denna kraftfulla 1-timmesutbildning.

Transformera ditt ledarskap nu!

Tre byggstenar

Självreglering handlar sällan om stora livsomläggningar. Den byggs i vardagen, genom små justeringar som gör stor skillnad över tid.

Det finns många sätt att stärka sin självreglering, men tre byggstenar återkommer ofta:

1. Riktning

Att veta vad som är viktigt på riktigt.
Vad vill du stå för, även när du står i osäkerhet eller under press?

2. Struktur

Att göra det önskade beteendet enklare än alternativet. Små system slår viljestyrka varje gång.

Det kan handla om att planera pauser, minska distraktioner, skapa tydliga ramar. Inte för att begränsa dig, utan för att hjälpa dig.

3. Beteende i stunden

De små valen när stressen slår till. Pausen innan du svarar. Andetaget innan beslutet. Steget tillbaka innan reaktionen. Självreglering är ofta just det: ett extra andetag.

Självreglering som ledarskap

Det här är inte bara en personlig färdighet. Det är också en ledarskapsförmåga.

En ledare som kan reglera sig själv skapar trygghet omkring sig. En ledare som kan pausa innan hen reagerar gör inte bara klokare val, utan skapar en miljö där andra också kan tänka klart. Och kanske är det detta som blir allt viktigare i vår tid:

Att vara en stabil kraft i en instabil värld.

Reflektionsfrågor

Om du vill stärka din självreglering kan du börja enkelt:

• Vad tar min energi just nu – och vad ger mig energi tillbaka?
• I vilka situationer tappar jag lättast fokus eller lugn?
• Vilka strukturer skulle göra vardagen lättare att leda?
• Vad vore ett litet första steg redan denna vecka?

Självledarskap växer sällan genom stora löften. Det växer genom små, kloka val – om och om igen.

Nästa del i serien

Självreglering handlar om att kunna styra sig själv i vardagen.

Men för att göra det långsiktigt behöver vi också något mer: en inre kompass.

I nästa del fördjupar vi oss i värderingar, riktning och inre mening. Det som gör att självledarskap inte bara fungerar i stunden, utan bär över tid.